減量を決意したときに、一度は頭をよぎる“ダイエットサポートサプリ”。
「効率的に痩せたい」
「早く理想の体型を手に入れたい」
という思いから、検討している方も多いのではないでしょうか？
そこでこの記事では、栄養面からダイエットを補助してくれる、おすすめのダイエットサポートサプリ11選をご紹介！
効果的な飲み方や副作用はあるのか、よくある質問なども解説しているので、ぜひ自分に合ったサプリ探しの参考にしてくださいね。
ダイエットとは？
ダイエットは、「生活様式」を意味するギリシャ語から来ている言葉。
現在日本では、食事制限やエクササイズなど、減量を目的とした行動を指す意味合いで使われています。
ダイエットサポートサプリは、名前の通りダイエット時に飲むサプリですが、ただ飲むだけで痩せるという魔法のようなアイテムではありません。
食事管理や運動を取り入れる中で、不足しがちな栄養素を補ったり、脂肪燃焼や代謝を高めて、ダイエットを成功へとサポートしてくれるのです。
ダイエットサポートサプリはどんな人におすすめ？
- 運動やエクササイズを行っている方
- 食事制限での栄養不足や便秘が気になる方
- 外食が多い・食事管理が難しいと感じている方
①運動やエクササイズを行っている方
配合成分によっては、脂肪燃焼をサポートするサプリもあるので、運動を頑張っている方はサプリと組み合わせるのもおすすめ。
加齢とともに代謝が落ちた、運動をしているのに中々思うように運動効果が得られない、という方にもぴったりです。
②食事制限での栄養不足が気になる方
ダイエットのために食事制限を行う方も多いと思いますが、そのせいで必要な栄養素が不足したり、食べる量が減ってお通じが悪くなってしまう方もいます。
ダイエットサポートサプリには整腸作用が期待できるものや、栄養バランスをサポートするものもあるので、食事制限時に活用するのも良いでしょう。
③ 外食が多い・食事管理が難しいと感じている方
食事管理はダイエットに欠かせませんが、付き合いで外食が多かったり、バランスの良い食事を作るのが難しい方もいますよね。
サプリの中には、脂肪や糖の吸収を抑えるタイプもあります。上手に取り入れて、無理のないダイエット生活を送りましょう。
ダイエットサポートサプリはこんな人にはおすすめできない？
- サプリだけで痩せたいと考えている方
- BMIが低めの方
①サプリだけで痩せたいと考えている方
飲むだけで痩せる効果があるものは、“サプリメント”ではなく“医薬品”となります。
サプリメントは、あくまでダイエット中の栄養を補助するものなので、食事改善や運動習慣を身に着けることが大切ですよ。
②BMIが低めの方
日本肥満学会の定めた基準では、BMIが18.5未満は痩せ型、18.5以上25未満は普通体重とされています。体重を落とす必要がない方は、サプリメントを飲む必要はないでしょう。
それでもダイエットサポートサプリを飲みたいという方は、整腸サポート系や美容成分が配合のものもおすすめですよ。
参考：厚生労働省
ダイエットするには？
さまざまなダイエット方法がありますが、基本は健康的な生活リズムに食事改善と運動習慣を身に着けることが大切です。
そこに、サプリメントを取り入れることで、ダイエット成功へとグッと近づけることができます。
ダイエットに欠かせない生活習慣
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと痩せることはできません。どんなダイエット法でも、カロリーと食事内容を見直し、身体を動かして消費カロリーをUPさせることを意識しましょう。
また、生活習慣が乱れると中々痩せないどころか体調不良の原因にもなるので、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を軸に、続けやすいダイエット法を取り入れるようにしてください。
サプリメントの取り入れ方
サプリメントを飲むだけでは痩せることはできませんが、ダイエットサポートサプリは効率的なダイエットに役立ちます。
運動による脂肪燃焼を助けたり、糖の吸収を抑えるなどサプリによって異なる特徴があるので、取り入れているダイエット法と組み合わせて、ダイエットの難易度を下げてみてくださいね。
ダイエットサポートサプリの効果とは？
ダイエットサポートサプリの主な効果は以下の通りです。
- ダイエット中に不足しやすい栄養を補う
- 脂肪燃焼・代謝を高め効率を上げる
- 糖や脂質の吸収を抑える
①ダイエット中に不足しやすい栄養を補う
ダイエットで食事量が減ると、必要な栄養素が不足し、逆に痩せにくくなってしまう可能性があります。その不足分を補えるのが、手軽に必要量を摂取できる栄養補完系のサプリです。
ビタミン、鉄、ミネラル、食物繊維など、健康と美しさを作る上で欠かせない栄養素まで減ってしまいがちなので、サプリに頼るのもひとつの手段ですよ。
②脂肪燃焼・代謝を高め効率を上げる
脂肪燃焼や代謝アップ系は、運動によるダイエット効率を上げる効果があります。
主に配合されている成分として、L-カルニチンやアルギニン、ブラックジンジャーなどがあり、燃焼促進や体温の向上作用など、日常での代謝アップもサポートしてくれるのです。
③糖や脂質の吸収を抑える
機能性関与成分の“エラグ酸”は、脂肪の蓄積を抑え、体脂肪や血中中性脂肪の低下、および体重やウエストサイズの減少効果が期待できるとされています。
メタボリックシンドローム予防に注目されている“ガレート型カテキン”や“サラシア”など、糖や脂質に関わる成分が配合されているサプリは、とくにBMIが高めな方におすすめですよ。
ダイエットサポートサプリを飲むのは危険？副作用はある？
ダイエットサポートサプリは薬ではなく食品なので、副作用や危険性のリスクは少なく、幅広い人が飲むことができます。
ただし、メーカーによってはアレルギー成分が含まれていたり、体質によっては合わない可能性もあるので、違和感や不調を感じたら、飲むのを止めるかお医者さんに相談するようにしましょう。
使用する前に成分表示をきちんと確認し、注意や推奨摂取量を守って、正しく使用してくださいね。
ダイエットサポートサプリの選び方
ダイエットは多くの方が関心を寄せていることもあり、世界中で数多くのダイエットサポートサプリが販売されています。
粗悪品を選んでしまったり買って後悔しないために、以下のポイントをチェックしてみてくださいね。
- ダイエット方法に合わせて選ぶ
- 機能性表示食品の記載はあるか
- 無理なく続けやすいのか
①ダイエット方法に合わせて選ぶ
ダイエットサポートサプリの種類は大きく分けて以下のものがあります。
- 栄養補完タイプ…不足しがちな栄養素を補う
- 脂肪燃焼タイプ…運動効率を上げを燃焼をサポート
- 腸内環境改善タイプ…腸内環境を整える
- 脂肪、糖質抑制タイプ…余分な糖の排出など
ライフスタイルに合ったタイプを選ぶことで、よりサポート効果も期待できるので、体質や目的を考慮し、自分が求める効果は何かを考えてみてください。
②機能性表示食品の記載はあるか
機能性表示食品とは、国が定めたルールによって安全性が確認されたもので、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことを言います。
機能性の根拠からみて、ダイエットサポートサプリを選ぶときは「機能性表示食品」の記載をチェックするのがおすすめです。
③無理なく続けやすいのか
ダイエットサポートサプリの多くが、毎日飲むことを推奨しているため、飲みやすさや続けやすさが大切です。飲みにくいものは面倒になって辞めてしまったり、忘れてしまいがちなので注意。
価格はもちろん、粒の大きさや1回に飲む量、持ち運びのしやすさなど、無理なく取り入れやすいものを選んでくださいね。
ダイエットサポートサプリの効果的な飲み方とタイミング
基本的にダイエットサポートサプリは、パッケージに記載された飲み方が推奨されています。メーカーによって飲み方はバラバラなので、表示をよく読むことが大切です。
ここでは、多くのサプリに共通する以下のポイントだけ注意しておきましょう。
- 水または白湯で飲む
- 摂取目安を厳守
①水または白湯で飲む
サプリメントを飲む際は、必ず水や白湯で飲むようにしましょう。
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインやタンニンは、サプリメントの栄養素と結合し吸収を邪魔してしまう可能性があります。
せっかく摂ったサプリの効果が得られなくなるので、気を付けてください。
②摂取目安を厳守
サプリメントには、1日の摂取目安量が記載されています。
1日あたりの目安量を超えると、かえって体に不調をきたす恐れがあるので、必ず量を守りましょう。
複数のサプリメントと併用する場合は、同成分が過剰摂取にならないように注意してくださいね。
おすすめのダイエットサポートサプリ11選
ここからは、おすすめのダイエットサポートサプリ11選をご紹介していきます。
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | |
| 商品名 | シボローカ | スリリンファイア | バニボ | 酵水素328選生サプリ燃 | シズカ茶カテキン | クビレブラック | すっぽんもろみ酢 | 極み菌活生サプリ | ダイエットのみかた | くろしろ | 肥後すっぽん |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：9,960円 | 初回：500円 2回目以降：3,990円 | 初回：980円 2回目以降：2袋7,960円 | 4,071円 | 5,580円 | 初回：500円 2回目以降：1袋5780円 | なし | なし | 1袋：2,764円 3袋：7,923円 | 初回：500円 2回目以降：4,980円×2袋 | 初回：500円 2回目以降：2,958円 |
| 通常購入 | 13,000円 | 10日分：2,300円 30日分：5,300円 | 6,151円 | 4,525円 | 7,538円 | 7,800円 | 1ヶ月分：488円 3ヶ月分：1,439円 5ヶ月分：1,886円 12ヶ月分：3,961円 | 8,294円 | 3,888円 | 7,980円 | 3,400円 |
| 内容量 | 30粒×2袋(15日分×2) | 初回：30粒(10日分) 2回目：90粒(30日分) | 90粒(1ヶ月分) | 90粒(15日～30日分) | 60粒(30日分) | 31粒(1ヶ月分) | 30粒(1ヶ月分) | 31粒(1ヶ月分) | 62粒（1ヶ月分） | 60粒(30日分) | 30粒（1ヶ月分） |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：332円 | 初回：50円 2回目以降：133円 | 初回：32円 2回目以降：132円 | 135円～271円 | 186円 | 初回：16円 2回目以降：186円 | 11円 | 267円 | 1袋：92円3袋：264円 | 初回：16円 2回目以降：166円 | 初回：16円 2回目以降：98円 |
| おすすめポイント | エラグ酸を豊富に配合 | ヒートサポート成分が豊富 | 脂肪燃焼に特化している | 328種類の植物発酵エキス | スキンケアブランド発 | 藻×炭×菌のトリプル処方 | 圧倒的にコスパが良い | 生きた乳酸菌1兆個配合 | 7種類のサポート成分を配合 | 体内フローラサポートサプリ | すっぽん10.6匹分のアミノ酸量 |
| 全額返金保証 | ✖ | 〇 | 〇 | ✖ | ✖ | 〇 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ |
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ひとつずつ詳しくチェックしてみましょう。
シボローカ
- ウエスト周囲径の減少をサポートする『エラグ酸』配合
- 脂肪の抑制＆増殖を抑制×脂肪の合成抑制を助ける働き
- 初回は送料相当の500円のみ！実質無料で購入できる
| 商品名 | シボローカ |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：9,960円 |
| 通常購入 | 13,000円 |
| 内容量 | 30粒×2袋(15日分×2) |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：332円 |
シボローカの良い口コミ・悪い口コミ
シボローカをお得に購入する方法
お得に購入したいなら、公式サイトでの定期購入がおすすめです。
- 通常13,000円 ⇒ 定期購入で初回500円
- 2回目以降も約25％OFFの9,960円
定期購入は、毎月2袋分のお届けとなります。初回は通常価格よりも12,800円お得に購入可能です。
スリリンファイア
- 血流を上げておなかの脂肪の燃焼をサポート
- 身体を温めるレッド、ブラックジンジャー配合
- 初回ワンコイン！30日間の全額返金保証有り
| 商品名 | スリリンファイア |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：3,990円 |
| 通常購入 | 10日分：2,300円 30日分：5,300円 |
| 内容量 | 初回：30粒(10日分) 2回目：90粒(30日分) |
| 1日あたりの価格 | 初回：50円 2回目以降：133円 |
スリリンファイアの良い口コミ・悪い口コミ
スリリンファイアをお得に購入する方法
スリリンファイアをお得に購入するなら、公式サイトの定期購入がおすすめです。
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30日間全額返金保証があるので、気軽に試すことができますよ。
バニボ
- ウエスト周囲径の減少をサポートする『エラグ酸』配合
- 脂肪の抑制＆増殖を抑制×脂肪の合成抑制を助ける働き
- 初回は送料相当の500円のみ！実質無料で購入できる
| 商品名 | バニボ |
| 定期購入 | 初回：980円 2回目以降：2袋7,960円 |
| 通常購入 | 6,151円 |
| 内容量 | 90粒(1ヶ月分) |
| 1日あたりの価格 | 初回：32円 2回目以降：132円 |
バニボをお得に購入する方法
バニボをお得に購入するなら、公式サイトの定期購入がおすすめです。
- 通常6,151円 ⇒ 定期購入で初回限定980円
- 着圧シェイパーのプレゼント
2回目以降は、2袋2ヶ月毎のお届けになります。返金返品保証があるので、まずは気軽に試せますよ。
酵水素328選生サプリ燃
- 328種類の酵素エキスをバランスよく凝縮
- ビタミンB群を高配合し芸能人にも愛用者多数
- 累計1,000万袋突破！1袋と2袋定期便を選べる
| 商品名 | 酵水素328選生サプリ燃 |
| 定期購入 | 4,071円 |
| 通常購入 | 4,525円 |
| 内容量 | 90粒(15日～30日分) |
| 1日あたりの価格 | 135円～271円 |
酵水素328選生サプリ燃をお得に購入する方法
酵水素328選生サプリ燃をお得に購入するなら、公式サイトの定期購入がおすすめです。
通常4,525円 ⇒ 定期購入で4,071円
公式Amazonサイトで購入しても金額に大差ないので、使いやすい方を利用してくださいね。
シズカ茶カテキン
- お腹周りの脂肪を減らし高めのBMIを低下させる
- ガレート型カテキンを2粒に150mg配合
- 1日に必要なビタミンB1を2粒に凝縮している
| 商品名 | シズカ茶カテキン |
| 定期購入 | 5,580円 |
| 通常購入 | 7,538円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 1日あたりの価格 | 186円 |
シズカ茶カテキンをお得に購入する方法
お得に購入したいなら、楽天での定期購入がおすすめです。
通常7,538円 ⇒ 定期購入で5,580円
定期購入がお得ですが、1回ずつの購入の場合は楽天やAmazonでの購入が最安値となっています。
クビレブラック
- 有胞子性乳酸菌・ビフィズス菌B-3・酪酸菌の黄金比率で配合
- 植物由来きのこキトサンが体内フローラを整える
- 水を含むと100倍に膨らむグルコマンナンが満腹感をサポート
| 商品名 | クビレブラック |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：1袋5780円 |
| 通常購入 | 7,800円 |
| 内容量 | 31粒(1ヶ月分) |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：186円 |
クビレブラックの良い口コミ・悪い口コミ
クビレブラックをお得に購入する方法
お得に購入したいなら、公式の定期購入がおすすめです。
通常7,800円 ⇒ 定期購入で500円
定期購入がお得ですが、1回ずつの購入の場合は楽天やAmazonでの購入が最安値となっています。
すっぽんもろみ酢
- 厳選した九州産のすっぽん粉末×沖縄産琉球もろみ酢
- ハリ感や弾力をサポートするコラーゲンが豊富に含まれている
- ビタミンB1の含有量が多く、良質なたんぱく質や鉄分、葉酸も◎
| 商品名 | すっぽんもろみ酢 |
| 定期購入 | なし |
| 通常購入 | 1ヶ月分：488円 3ヶ月分：1,439円 5ヶ月分：1,886円 12ヶ月分：3,961円 |
| 内容量 | 30粒(1ヶ月分) |
| 1日あたりの価格 | 11円 |
すっぽんもろみ酢の良い口コミ・悪い口コミ
すっぽんもろみ酢をお得に購入する方法
お得に購入したいなら、公式サイトのまとめ買いがおすすめです。
すっぽんもろみ酢は定期コースがなく、1・3・5・12ヶ月分を購入することができます。まとめ買いの量が多いほどお得に購入できますよ。
極み菌活生サプリ
- 乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌といった善玉菌が豊富
- 美容専門医の黒田 愛美医師が監修している
- デキストリン、 難消化性デキストリンなどもたっぷり配合
| 商品名 | 極み菌活生サプリ |
| 定期購入 | なし |
| 通常購入 | 8,294円 |
| 内容量 | 31粒(1ヶ月分) |
| 1日あたりの価格 | 267円 |
極み菌活生サプリをお得に購入する方法
極み菌活生サプリは定期コースの販売を終了いているので、定価での単品購入のみとなります。
最安値はAmazonの5,378円。金額は通常価格と変わりませんが、Amazonの定期便は利用することができますよ。
ダイエットのみかた
- 体重やウエストサイズの減少をサポートするエラグ酸がたっぷり
- 7粒のサポート成分もたったの2粒に凝縮して飲みやすい
- 日本GMPを取得した静岡県の向上で製造している
| 商品名 | ダイエットのみかた |
| 定期購入 | 1袋：2,764円 3袋：7,923円 |
| 通常購入 | 3,888円 |
| 内容量 | 62粒（1ヶ月分） |
| 1日あたりの価格 | 1袋：92円 3袋：264円 |
ダイエットのみかたをお得に購入する方法
お得に購入したいなら、公式サイトでの定期購入がおすすめです。
通常3,888円 ⇒ 定期購入で2,764円
3ヶ月毎に3袋お届けの定期コースの場合、通常価格より32％OFFとさらにお得！大手ショッピングサイトよりも公式サイトの方が安く購入可能です。
くろしろ
- NMN含有量が1日あたり400mgで効果を実感しやすい
- 国内加工＆国内製造で品質管理も徹底している
- 有料にてギフトラッピングもできてプレゼントにも◎
| 商品名 | くろしろ |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：4,980円×2袋 |
| 通常購入 | 7,980円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：166円 |
くろしろをお得に購入する方法
くろしろをお得に買いたいなら、公式サイトの定期購入がおすすめです。
通常7,980円 ⇒ 定期購入で初回500円
2回目以降は2袋ずつのお届けとなるため、通常価格より37％お得な4,980円×2袋となります。継続5ヶ月目以降は毎月1個ずつ3,000円で購入できるので、継続するほどお得ですよ。
肥後すっぽん
- 1袋に60匹分の熊本県産すっぽんを配合
- 豊富なアミノ酸を含み基礎代謝の活性化をサポート
- 価格がリーズナブルで続けやすくリピート率も高い
| 商品名 | 肥後すっぽん |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：2,958円 |
| 通常購入 | 3,400円 |
| 内容量 | 30粒（1ヶ月分） |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：98円 |
肥後すっぽんの良い口コミ・悪い口コミ
肥後すっぽんをお得に購入する方法
肥後すっぽんをお得に買いたいなら、公式サイトの定期購入がおすすめです。
通常3,400円 ⇒ 定期購入で初回500円
2回目以降は、通常価格より13％お得な2,958円となり、5回目からは電話1本で解約・休止が可能になります。
ダイエットサポートサプリについてよくあるQ&A
最後に、ダイエットサポートサプリについてよくある質問をまとめました。
ダイエットサポートサプリの購入を検討している方は、ぜひ目を通してみてくださいね。
まとめ
本記事では、ダイエットサポートサプリのおすすめ11選と、期待できる効果や飲み方についてご紹介いたしました。
- ダイエットサポートサプリを飲むだけでは痩せない
- ダイエットを栄養面からサポートする
- 食事管理＆運動習慣を基本にダイエットする
- サプリは栄養補完系、燃焼系、脂肪と糖の抑制系がある
- 不足しがちな栄養素をサポートし健康的な身体に導く
- 飲む推奨タイミングはメーカーによって異なる
▼ダイエットサポートサプリのおすすめ11選
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| 商品名 | シボローカ | スリリンファイア | バニボ | 酵水素328選生サプリ燃 | シズカ茶カテキン | クビレブラック | すっぽんもろみ酢 | 極み菌活生サプリ | ダイエットのみかた | くろしろ | 肥後すっぽん |
| 定期購入 | 初回：500円 2回目以降：9,960円 | 初回：500円 2回目以降：3,990円 | 初回：980円 2回目以降：2袋7,960円 | 4,071円 | 5,580円 | 初回：500円 2回目以降：1袋5780円 | なし | なし | 1袋：2,764円 3袋：7,923円 | 初回：500円 2回目以降：4,980円×2袋 | 初回：500円 2回目以降：2,958円 |
| 通常購入 | 13,000円 | 10日分：2,300円 30日分：5,300円 | 6,151円 | 4,525円 | 7,538円 | 7,800円 | 1ヶ月分：488円 3ヶ月分：1,439円 5ヶ月分：1,886円 12ヶ月分：3,961円 | 8,294円 | 3,888円 | 7,980円 | 3,400円 |
| 内容量 | 30粒×2袋(15日分×2) | 初回：30粒(10日分) 2回目：90粒(30日分) | 90粒(1ヶ月分) | 90粒(15日～30日分) | 60粒(30日分) | 31粒(1ヶ月分) | 30粒(1ヶ月分) | 31粒(1ヶ月分) | 62粒（1ヶ月分） | 60粒(30日分) | 30粒（1ヶ月分） |
| 1日あたりの価格 | 初回：16円 2回目以降：332円 | 初回：50円 2回目以降：133円 | 初回：32円 2回目以降：132円 | 135円～271円 | 186円 | 初回：16円 2回目以降：186円 | 11円 | 267円 | 1袋：92円3袋：264円 | 初回：16円 2回目以降：166円 | 初回：16円 2回目以降：98円 |
| おすすめポイント | エラグ酸を豊富に配合 | ヒートサポート成分が豊富 | 脂肪燃焼に特化している | 328種類の植物発酵エキス | スキンケアブランド発 | 藻×炭×菌のトリプル処方 | 圧倒的にコスパが良い | 生きた乳酸菌1兆個配合 | 7種類のサポート成分を配合 | 体内フローラサポートサプリ | すっぽん10.6匹分のアミノ酸量 |
| 全額返金保証 | ✖ | 〇 | 〇 | ✖ | ✖ | 〇 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ダイエットサポートサプリは、ダイエットで不足しがちな栄養素を補ったり、運動による脂肪の燃焼をサポートするなど、効率的に目標の減量値に導くアイテムです。
食事管理が難しい、動いているのに加齢とともに痩せづらくなったという方にもおすすめ！ダイエットのおともに、サプリメントを活用してみるのも良いでしょう。
とくに『シボローカ』は、機能性関与成分のエラグ酸が、体重＆内臓脂肪の減量をサポートしてくれるので、本気でダイエットに取り組みたい方にも◎。
公式サイトでお得に購入することができるため、ぜひこちらから公式サイトをチェックしてみてくださいね！