筋トレでEDが治った！おすすめのトレーニング方法やクリニックを紹介

男性の性機能障がいであるED（勃起不全）は、多くの方にとって深刻な悩みの一つです。勃起困難や持続性の低下、性欲の減退などの症状があると、性生活に対する満足度も下がってしまいます。

そんなEDに対しては、さまざまな治療法があります。生活習慣の改善や筋トレによる自己ケアも有効であり、さらに専門のクリニックでの診断や治療も選択肢の一つとして考えられます。

この記事では、EDの症状や治療法について詳しく解説します。性の健康に関心のある男性にとって必読の内容ですので、ぜひ最後までお読みください。

そもそもED（勃起不全）とは？

ED（勃起不全）とは、男性の陰茎が十分に勃起しない、または勃起を維持できない状態のことです。性的な興奮があっても陰茎が硬くならず、性行為を満足におこなえないことを指します。

EDの主な原因は血流の障がいによるものが多く、高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病や、心臓病、脳卒中などの循環器系の疾患が関連していると言われます。

また、ストレス、うつ病、薬物の副作用、神経の障がいなどもEDの原因として考えられます。EDは男性の性的な自己肯定感や自己価値を低下させ、日常生活にも大きな影響を与えることがあります。

たとえば、性的な満足度の低下やパートナーとの関係の悪化、自己肯定感の低下による自己評価の低さなどが報告されています。

EDにはいくつかの治療方法があります。具体的には、薬物療法、心理療法、器具を使用した治療、生活習慣の改善などが挙げられます。医師の診断と指導のもとで適切な治療方法を選択し、継続的な治療をすることが必要です。

また、EDの予防には、生活習慣の改善が重要です。バランスのよい食事、適度な運動、禁煙や適量のアルコール摂取などが推奨されています。ストレスの軽減や、性生活を含む健康的な生活環境を整えることも大切です。

勃起力改善の観点からいうと精力剤やサプリ、ED治療薬を飲んで効果がある可能性もあります。

最近ではEDの治療が進化しており、多くの方にとって効果的な治療法を選択できるようになりました。EDは男性にとって深刻な問題であり、専門医の診断と適切な治療を受けることが大切です。

生活習慣の改善や予防にも積極的に取り組むことで、健康な性生活を維持できます。

EDの症状

ED（勃起不全）は、男性の性機能障がいの一種であり、勃起が十分に持続せず、性行為を満足におこなえない状態を指します。これらの症状が持続し、性生活に対する満足度が低くなる場合には、EDの可能性があります。

EDの症状がある場合には、早期に医師の診断と治療を受けることが重要です。一般的に、次のような症状が現れることがあります。

性交の途中で勃起が中断する

性交の途中で陰茎が勃起を失う症状が現れます。これにより性行為が中断されることがあり、性的な満足度が低下します。性的な興奮があるにもかかわらず、陰茎が十分に勃起しないため、性行為を継続できない症状があります。

硬さが不十分

陰茎が十分に硬くならず、満足な性行為ができない症状があります。硬さが不十分であるために刺激を得られず、性行為を満足に楽しめません。性的な興奮があるにもかかわらず、陰茎が十分な硬さを持たずに勃起が不十分な状態が続きます。

勃起状態が維持できない

陰茎が一定の硬さを保てず、すぐに勃起が解けてしまうため、性行為を継続することが難しい場合があります。

EDの種類・原因

ED（勃起不全）には、さまざまな種類と原因があります。そのなかでも、一般的に言われるEDの種類と原因について解説します。

EDの種類や原因によって治療法やアプローチが異なるため、適切な診断を受けて、医師との相談をおこなうことが大切です。自己判断はせず、専門医のアドバイスを受けましょう。

心因性ED

心因性EDは、心理的な要因が原因で勃起不全が発生するタイプのEDです。ストレス、うつ病、不安、性的なトラウマなどの心理的な要因が、勃起に関わる神経や血管に影響を及ぼし、勃起を妨げることがあります。

心因性EDは、性的な興奮はあるが陰茎の勃起が不十分な状態が続きます。

器質性ED

器質性EDは、身体的な原因によって勃起不全が発生するタイプのEDです。

高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化などの生活習慣病や、神経系や血管系の疾患、男性性ホルモンの減少などが原因で、陰茎の血管や組織に障がいを引き起こし、勃起を妨げることがあります。

混合性ED

混合性EDは、心因性と器質性の両方の要因が組み合わさって勃起不全が発生するタイプのEDです。

心理的な要因と身体的な要因の両方が勃起不全に影響を与えていることが特徴的です。

薬剤性ED

薬剤性EDは、一部の薬物の使用が勃起不全を引き起こす場合に起こるEDの一形態です。抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、抗高血圧薬などが、勃起を妨げることがあります。

筋トレでEDが治った！おすすめのトレーニング方法6選

EDの改善には、生活習慣の改善や健康的な食事に加えて、適切な運動が重要です。とくに筋肉のトレーニングは、陰茎の勃起に関わる筋肉を鍛えることで、EDの症状の改善が期待されています。

次に、おすすめの筋トレ方法を紹介します。

肛門締め

肛門締めは、肛門を締めることで骨盤底筋を意識的に鍛える方法です。骨盤底筋は骨盤の底に位置する筋肉であり、勃起をサポートし、性行為中の勃起を維持する重要な役割を果たしています。

肛門を締めることで、骨盤底筋を刺激し、強化できます。肛門締めは簡単にできるので、日常生活のなかでも気軽に取り入れられます。

ワイドスクワット

ワイドスクワットは、足を肩幅よりも広く開いて、膝を曲げながらおこなうスクワットのバリエーションです。

内転筋を効果的に鍛えられるスクワットで、内転筋を刺激することで、内転筋とつながっている骨盤底筋も鍛えることができるのが特徴です。これらの筋肉を鍛えることで、骨盤周辺の筋肉を強化し、陰茎への血流の改善が期待されます。

骨盤底筋体操

骨盤底筋体操は、骨盤底筋を直接的に鍛えられるトレーニング方法です。椅子に座り、足の間にタオルを挟んだ状態で行う体操で、呼吸に合わせてゆっくりと肛門を引き締める方法です。

また、仰向けに寝て両膝を曲げ、足を床につけた状態で骨盤を持ち上げるようにする方法でも骨盤底筋を刺激できます。骨盤底筋は勃起をサポートし、性行為中の勃起を維持するために重要な役割を果たしています。

勃起の質を向上させるために、骨盤底筋をしっかりと鍛えましょう。

ヒップリフト

ヒップリフトは、背中を床につけた状態で臀部を持ち上げるトレーニング方法です。臀筋を効果的に鍛え、骨盤の安定性を向上させます。臀筋は性行為中の勃起の維持にも関与しているため、これにより勃起の質の改善が期待されます。

腹筋

腹筋は、腹部の筋肉を鍛える代表的なトレーニング方法です。腹圧が上がり、陰茎への血流が改善されることが期待されます。

腹筋のなかでも、とくに下腹部を鍛えるレッグレイズやリバースクランチなどのトレーニングは、骨盤周辺の筋肉を刺激し、性機能を向上させる効果があります。

フロントブリッジ

フロントブリッジは、うつ伏せに寝て、腕とつま先をつけた状態で身体を持ち上げるトレーニング方法です。背中やお尻の筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性を高め、性行為中の姿勢をサポートできます。

また、腹筋や背筋を同時に鍛えられるので、全体的なコアトレーニングとしても効果的です。

EDの治療法

EDの治療にはさまざまな方法があります。次に、一般的に用いられるEDの治療法について紹介します。これらの治療法は、EDの症状や原因に合わせて医師が適切な方法を選択する必要があります。

また、自己判断での治療選択や自己治療はおこなうべきではありません。必ず医師の指示に従って治療をおこなうようにしましょう。医師と十分に相談したうえで、最適な治療法を選択しましょう。

内服

内服薬は、EDの治療において最も一般的に使用される方法です。PDE5阻害剤という薬物が一般的に使用されます。

これらの薬は、陰茎の血管を拡張し、血流の改善によって勃起を促進します。一般的に性行為の30分～1時間前に服用し、効果は約4時間～36時間持続します。

ただし、他の薬との相互作用や副作用に注意が必要であり、医師の指示に従って使用する必要があります。

血管作働薬

血管作用薬は、降圧剤の一部や、アルギニンをはじめとするアミノ酸のサプリメントなどが使用されます。これらの薬物は、血管を拡張させ、陰茎の血流を改善することで勃起を促します。

ただし、高血圧や心臓病などの持病を持つ場合は注意が必要であり、医師の指示に従って使用する必要があります。

陰圧式勃起補助具

陰圧式勃起補助具は、陰茎に装着して勃起を促進する方法です。装着したデバイスにより陰茎の血流を改善し、勃起を維持できます。装着の際には操作が必要なため、使用にあたっては正確な使い方を学ぶ必要があります。

衝撃波

衝撃波療法は、EDの治療法のひとつであり、低強度の音波を用いて陰茎の血管や組織に刺激を与えることで、勃起機能を改善する治療法です。

治療には、専用の機器を使用し、陰茎の特定の部位に低強度の音波を照射します。音波により、陰茎の血管や組織に微弱な圧力とエネルギーが加わり、新しい血管の生成や組織の修復を促進するとされています。

非侵襲的であり、副作用も少ないため、治療の選択肢として注目を集めています。

衝撃波療法の効果には、勃起の質や硬さの改善、勃起の持続性の向上、性行為の満足度の向上などがあります。また、副作用はほとんどなく、リスクが低い治療法として知られています。

衝撃波療法は、一般的に軽度から中等度のEDに対して適用されることが多く、治療の回数や間隔は医師の指示に従う必要があります。治療費用や保険の適用についても事前に確認し、専門の医師の指導の下で治療を受けるようにしましょう。

手術

手術によるEDの治療は、重度のEDに対して選択されることがあります。陰茎インプラントや血管手術などがあり、症状の原因に合わせて選択されます。

陰茎インプラントは、陰茎にプロテーゼを挿入して勃起を促す方法で、硬性インプラントと可動性インプラントの2種類があります。

硬性インプラントはいつでも勃起が可能であり、可動性インプラントは必要に応じて勃起が可能であるという特徴があります。手術による治療であり、リスクや合併症があるため、慎重に検討する必要があります。

一方、血管手術は陰茎の血管を修復する方法です。EDの原因が血管に関する問題である場合に選択されることがあります。

狭窄した血管を拡張したり、新しい血管を作成したりすることで、勃起を促進します。手術にはリスクや合併症があり、他の治療法が効果的でない場合に選択されます。

ED治療におすすめのクリニック5選

次に、ED治療におすすめのクリニックを紹介します。これらのクリニックはED治療に特化しており、経験豊富な専門医や最新の医療機器を備えています。

また、患者さんのプライバシーや利便性に配慮した診療を行っており、患者さんのニーズに合った治療プランを提供しています。

クリニックを選ぶ際には、診療内容や医師の経験、利便性などを考慮し、自身に合ったクリニックを選ぶことが大切です。必ず事前に医師の診察を受け、適切な治療法を選択しましょう。

また、医療の専門的な知識や情報については、信頼性のある情報源を参考にするようにしましょう。

イースト駅前クリニック

イースト駅前クリニックは、日本全国に多数のクリニックを展開しており、ED治療を専門に扱っています。初めての方でも電話診療での診察や薬の処方ができ、薬を自宅まで郵送することも可能です。

高い専門性を持った医師やスタッフが在籍し、最新の設備や治療法を用いて効果的な治療を提供しています。また、カウンセリングやカスタマーサポートなど、患者さんのニーズに合ったサポートを充実させており、安心して受診できます。

Dクリニック東京 

Dクリニック東京は、東京都内にあるED治療を専門に扱うクリニックです。ED治療に特化した医師が多数在籍し、最新の医療機器や設備を備えています。

また、患者さんのプライバシーを尊重した診療を行っており、患者さんの症状やニーズに合わせた治療プランを提供しています。

ユナイテッドクリニック

ユナイテッドクリニックは、全国に多数のクリニックを展開し、男性の性機能障がいを専門に扱っています。経験豊富な医師が診察をおこない、EDの原因を徹底的に追究し、最適な治療法を提案しています。

お試しセットを利用することで、通常よりも安い価格でED治療薬を試すことができるのも特徴です。また、予約のしやすさや待ち時間の短さにも定評があり、利便性の高いクリニックとして人気です。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックは、オンラインでの診療が可能なクリニックです。ED治療もオンラインで受けることが可能です。

オンライン診療の特徴として、自宅での受診が可能なため、時間や場所に制限されずに受診できる点があります。専門の医師が診察し、適切な治療を提供しています。

メンズライフクリニック

メンズライフクリニックは、男性の性機能障がいを専門に扱っており、全国に多数のクリニックを展開しています。

経験豊富な専門医による診察や、最新の医療機器を使用した治療を提供しており、患者さんのニーズに合った個別の治療プランを組み立てられます。

また、無料でのカウンセリングやアフターフォローの充実など、患者さんの症状に合わせた包括的なサポートが魅力的です。

おすすめの精力剤

おすすめの商品は次のとおりです。

• プロキオン
• 23zi（ニジュウサンジ）
• RIDEN（ライデン）
• SIZEUP-α（サイズアップアルファ）
• VIOZOLE PREMIUM（バイアゾール プレミアム）

上記の精力剤はネットで手軽に購入できるうえ、初回購入や定期コースの利用で割引が適用される点が魅力です。それぞれの特徴について詳しく解説するため、あわせてチェックしてみてください。

Procyon（プロキオン）

プロキオンは、疲労回復や体力増強で知られるにんにくに、わずか0.03%しか含まれていないオキソアミヂンを主成分としている指定医薬部外品です。

オキソアミヂンは滋養強壮や活力向上が期待できる高栄養価の希少成分で、プロキオンには効果・効能が期待される適量の200mgが配合されています。

また、元気をサポートするトコフェロール酢酸やチアミン硝化物も含まれており、精力剤としてはもちろん、肉体疲労や食欲不振、産前産後の女性の栄養補給にも使用可能です。

公式サイトから定期コースを契約すると通常価格から40％OFFで購入できるため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

23zi（ニジュウサンジ）

23zi（ニジュウサンジ）は、13種類の有効成分を独自の製法とバランスで配合しているサプリメントです。

独自製法で抽出した希少成分のフランバンジェノールや国産の発酵黒生姜、クラチャイダムやシトルリンなど、活力向上に役立つ成分をたっぷり配合しています。

エネルギッシュな毎日のサポートになるため、年齢を重ねて活力がなくなってきたと感じている方におすすめです。

公式サイトから定期便を契約すると、割引や回数縛りなしの永久返金保証制度など、便利な特典が付きます。まずは一度試してみたいという方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

RIDEN（ライデン）

RIDEN（ライデン）は、医師監修のもとアミノ酸研究により辿り着いた「ナイトバイタル」を主成分としたサプリメントです。

ナイトバイタルは、活力不足の男性に不足しがちなアミノ酸のL-アルギニン、L-シトルリン、βアラニンを黄金バランスで組み合わせた成分で、1包あたり1,100mgも含まれています。

そのほかにも、科学的にこだわり抜いた活力維持のために補っておきたいNMNやグルコン酸亜鉛などの成分も複数配合しています。

また、シトラスミント風味で水なしでも口の中でサッと溶けるため、手軽で飲みやすいサプリメントを探している方にもおすすめです。

SIZEUP-α（サイズアップアルファ）

SIZEUP-α（サイズアップアルファ）は、男性の滋養活力に重要な栄養素であるグルコン酸亜鉛を主成分としたサプリメントです。

グルコン酸亜鉛は通常の亜鉛に比べ体内に吸収されやすく、効率よく体に届けられる点が特徴で、SIZEUP-αを飲むと1日あたり約6.6mgも摂取できます。

亜鉛は体に蓄積できないため毎日の摂取が必要ですが、SIZEUP-αであれば手軽に補給が可能です。

また、着色料、保存料、漂白剤、防かび剤、香料発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、pH調整剤の9種類が含まれていないため、健康のために食品添加物をできる限り摂取したくない方にもおすすめです。

VIOZOLE PREMIUM（バイアゾール プレミアム）

VIOZOLE PREMIUM（バイアゾール プレミアム）は、専門医師と医薬品メーカーの共同開発により、MACAXS、マテラ、黒高麗人参を独自処方したサプリメントです。

なかでもMACAXSは、男性の活力に欠かせない必須アミノ酸や亜鉛鉄分などを含むマカを、20倍まで濃縮して配合しています。

また、15種類もの希少成分を調合しており、多角的に男性の活力をサポートしてくれます。

公式サイトから定期コースを契約すれば、送料無料に加え、2回目以降は通常価格から約24％OFFで購入が可能です。回数に縛りはないため、お得に購入したい方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

まとめ

ED（勃起不全）は男性の性機能障がいの一つであり、多くの男性が悩んでいる症状ですが、幸いにも多くの治療法が存在しています。筋トレをはじめとするさまざまな方法があり、適切な治療法を選択することでEDの症状改善が可能です。

筋トレには、肛門締め、ワイドスクワット、骨盤底筋体操、ヒップリフト、腹筋、フロントブリッジなどがあります。これらのトレーニングは、骨盤底筋をはじめとする筋肉を鍛えることで、勃起を促進する効果があります。

定期的な筋トレを取り入れることで、EDの改善に役立てることが可能です。また、EDの治療法には内服薬、血管作働薬、陰圧式勃起補助具、衝撃波、手術などがあります。

内服薬や血管作働薬は、勃起を促進するための薬物治療であり、医師の指示に従って使用する必要があります。また、陰圧式勃起補助具や衝撃波は、勃起をサポートする装置や治療法であり、個々の症状や原因に合わせて選択されます。

さらに、手術は最終的な選択肢であり、リスクや合併症があるため、慎重に検討する必要があります。最適なEDの治療法を選択するためには、症状や原因に合わせて医師との十分な相談が必要です。

自己判断や自己治療はせず、必ず医師の指示に従って治療をおこないましょう。また、健康的な生活習慣や食生活の改善、適度な運動、ストレスの管理などもEDの予防や改善に役立ちます。

EDは男性にとって心身の健康に大きな影響を及ぼす問題ですが、適切な治療法やライフスタイルの改善によって効果が期待できます。医師の指示に従い、自身の健康を大切にして、EDの改善を目指しましょう。

※本記事の情報は2023年4月時点のものです。
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＜参考＞
イースト駅前クリニック
Dクリニック東京
ユナイテッドクリニック