GLP-1は食欲を減らす効果があるもので、海外では肥満の治療薬として使用されています。ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す方や、ハードな食事制限や運動が苦手な方には、GLP-1ダイエットがおすすめです。
本記事では、GLP-1ダイエットの効果やメリットとデメリット、実践する際の注意点をまとめました。GLP-1ダイエットを検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
GLP-1ダイエットの効果
GLP-1ダイエットに期待できる効果は、次のとおりです。
それぞれ詳しく解説します。
血糖値の上昇を防ぐ
GLP-1ダイエットをおこなうと、血糖値が上昇しづらくなります。血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促し、血糖値を上げるグルカゴンの分泌を抑制するからです。
GLP-1は血糖値が高いときのみ血糖を下げるため、低血糖になる危険性は低いといわれています。きちんと食事を取っていれば、GLP-1単体の使用で低血糖になるケースは少ないため、過度の心配は不要です。
インスリンの分泌を促すと聞くと、インスリン注射を想像する方もいますが、GLP-1とインスリンは大きく異なります。1型糖尿病の方がGLP-1を使用しても効果は得られないため、注意しておきましょう。
なお、GLP-1はインスリンのようにずっと注射し続ける必要はありません。
食べ過ぎを防止
GLP-1ダイエットをおこなうと胃の働きが抑制されるため、自然と食べ過ぎを防止できます。食べたものが通常より長く胃に留まると、自然と食欲も抑えられるからです。
GLP-1は、脳の食欲中枢にも働きかけて食欲を低下させます。少量の食事でも満腹感が得られるようになるため、ダイエット中の食事制限が苦手な方にこそ、GLP-1ダイエットはおすすめです。
脂肪の燃焼を促進
GLP-1ダイエットは脂肪細胞にも作用するため、内臓脂肪の分解と燃焼を促進する効果が期待できます。糖尿病や高血圧など、内臓脂肪が原因で発症する生活習慣病を予防したい方にも、GLP-1ダイエットはおすすめです。
GLP-1ダイエットをおこなっていると、脂肪が燃焼しやすくなるのみでなく、脂肪がつきにくい体質になると期待できます。血糖値の上昇を防ぐ効果により、体に脂肪を溜め込みやすくする原因でもある、インスリンの過剰分泌を抑制できるからです。
脂肪燃焼を促進しながら脂肪がつきにくい体質を目指したい方は、GLP-1ダイエットを取り入れてみましょう。
満腹感を持続
GLP-1ダイエットをおこなうと、食後の満腹感も持続しやすくなります。通常より胃の中に食べ物が長く残るようになり、空腹を感じづらくなるからです。
お腹があまりすかなくなれば、ダイエット中に空腹感でイライラしなくて済みます。間食や夜食が自然と不要になるため、空腹感からつい間食しがちな方におすすめのダイエット方法です。
太りにくい体質に改善
GLP-1ダイエットを実践すると、太りにくい体質に改善されると期待できます。体内のGLP-1濃度が上がりやすくなり、少ない食事量で満足できるようになるうえに、脂肪を分解しやすくなるからです。
GLP-1はもともと人の体内に存在するホルモンの一種で、分泌量が多いほど太りにくい体質になります。食事で満腹感を得にくくダイエットに失敗する方は、GLP-1の分泌量が少ない可能性があるため、GLP-1ダイエットを検討してみましょう。
リバウンドしにくい
GLP-1ダイエットは、比較的リバウンドしにくいといわれています。無理な食事制限が必要なく、ストレスが溜まりづらいからです。
食事制限でストレスが溜まると、反動で食べ過ぎてしまいリバウンドしがちですし、ダイエットにも挫折しやすくなります。ダイエット中にストレスが溜まりやすい方にこそ、GLP-1ダイエットはおすすめです。
GLP-1ダイエットのメリット
GLP-1ダイエットには、次のようなメリットがあります。
気軽に実践できるうえに安全性も高い点が、GLP-1ダイエットの魅力です。
それぞれ詳しく解説します。
食欲が抑えられる
GLP-1ダイエットのメリットは、我慢せずとも自然に食欲が抑えられる点です。胃の働きを抑制して、胃の内容物をゆっくりと排出させるため、満腹感が持続しやすくなります。
ダイエット中の食事制限がつらい方や間食を我慢できない方でも、GLP-1ダイエットなら実践可能です。
安全性が高い
海外では肥満治療薬として承認されており安全性が高い点も、GLP-1ダイエットの魅力です。アメリカや韓国、ヨーロッパなどで、GLP-1注射の安全性は確認されています。
なお、日本ではGLP-1注射はまだ肥満治療薬として承認されていません。しかし、糖尿病の治療薬として厚生労働省で認可されているため、安心して使用できます。
生活習慣予防になる
ダイエットのみでなく生活習慣病の予防になる点も、GLP-1のメリットです。GLP-1には内臓脂肪の燃焼を促進する働きがあり、高血圧や糖尿病などの予防につながります。
加えて血糖値の上昇も防ぐため、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などのリスク軽減にも役立ちます。
ストレスを感じにくい
ストレスをあまり感じずにダイエットができる点も、GLP-1のメリットです。通常のダイエットと異なり、ハードな食事制限や運動をおこなう必要はありません。
自身で注射をおこなうか薬を服用するのみでよいため、気軽に実践できます。つらい思いをしなくても自然と食事量が減り、脂肪も燃焼しやすい体質になる点が、GLP-1ダイエットの強みです。
これまでのダイエット方法がつらく挫折してきた方や、ダイエットのストレスでリバウンドを繰り返してきた方にこそ適しています。
GLP-1ダイエットがおすすめの方
GLP-1ダイエットは、次のような方に適しています。
食事制限をおこなうダイエットで失敗してきた方でも、成功しやすいダイエット方法がGLP-1です。
それぞれ詳しく解説します。
間食がやめられない方
GLP-1ダイエットは、間食がやめられない方にこそおすすめです。脳の食欲中枢に働きかけて食欲を抑えるため、自然と間食に手が伸びなくなります。
GLP-1によって胃腸の動きが抑制される点も、間食をやめられる理由のひとつです。通常より胃に長く食べ物が留まるため、満腹感が持続しやすくなり、間食をしたいと思わなくなります。
食べすぎてしまう方
つい食べ過ぎてしまう方にも、GLP-1ダイエットは適しています。GLP-1によって食欲が抑制され、とくに意識しなくても自然と食べる量が減るからです。
つい食べ過ぎてしまう方は、満腹中枢が正常に機能していない場合があります。GLP-1ダイエットをおこなえば、満腹中枢に刺激を与えるホルモンを増やせるため、食べ過ぎの改善が可能です。
食べる量が減っても空腹感を感じづらい点も、GLP-1ダイエットのよい点だといえます。胃に長く食べ物が留まるため、食事量が減ってもさほどお腹がすきません。食べ過ぎが改善されると、食事量が減った状態に慣れてくるものです。
GLP-1ダイエットを一定期間実践すれば、自身に合った適正な食事量を自覚できるようになると期待できます。
食欲を抑えられない方
自身の食欲を抑えられない方にも、GLP-1ダイエットはおすすめです。
GLP-1は脳と胃腸に働きかけて食欲を抑えるため、食事中に満腹感が得られて、もっと食べたいと感じにくくなります。食欲が自然と抑えられ、とくに意識しなくても体重が減少する点が、GLP-1ダイエットの強みです。
ただし、普段から食事制限がきちんとできている方は、GLP-1ダイエットをおこなってもあまり効果が期待できません。
ダイエットの食事制限に挫折した方
食事制限をおこなうダイエットで挫折してきた方にも、GLP-1はおすすめです。
GLP-1ダイエットでは通常よりも胃に長く食べ物が留まり、自然と食欲が低下します。食事制限をしなくても食べる量を減らせるため、ストレスをあまり感じずにダイエットを実践できます。
GLP-1ダイエットなら、過度な食事制限の反動で暴飲暴食をする心配もありません。
GLP-1ダイエットにおすすめの医療クリニック3選
GLP-1ダイエットを取り扱っているクリニックのなかでも、とくにおすすめのところは次の3つです。
それぞれ、クリニックの特徴やGLP-1の価格を解説します。
クリニックフォア
クリニックフォアは、オンライン診療に対応しているクリニックです。初診からオンライン診察が受けられるため、クリニックに足を運ぶ時間がない方に適しています。
アプリのダウンロードは不要で、オンライン診療を受けるための面倒な準備も必要ありません。オンライン診療は平日20時半まで受け付けており、土日の診療にも対応しています。薬は最短翌日お届けのため、すぐにGLP-1ダイエットを始めたい方にもおすすめです。
クリニックフォアでは、短期で集中的に痩せていくプランとして、GLP-1ダイエットを提供しています。毎日飲むタイプの内服薬と、週1回の自己注射薬が用意されており、好みの方法を選択可能です。
クリニックフォアのGLP-1自己注射では、約0.18mmの極細針を使用しています。針は髪の毛とほぼ同じ太さのため、注射時の痛みが不安な方でも安心です。
GLP-1内服薬はリベルサス、自己注射はオゼンピックを採用しています。
リベルサスは3mgと7mgと14mgから選択可能で、それぞれ1か月分の価格は次のとおりです。
- 3mg：1万1,000円
- 7mg：2万2,000円
- 14mg：3万6,300円
3か月分の購入は5％OFF、半年分の場合は10％OFF、定期配送は15％OFFになります。
GLP-1自己注射のオゼンピックは、1本2mgで2万4,750円、3本セットの場合は15％OFFで購入可能です。1回の投与量を0.25mgか0.5mgか1mgで調整できるため、自身のダイエットプランに合わせられます。投与量に関しては、オンライン診療で医師に相談しましょう。
GLP-1をまとめて購入すると安くなるクリニックをお探しの方や、内服薬にも興味がある方におすすめです。
DMMオンラインクリニック
DMMオンラインクリニックは、平日22時まで、土日祝日は21時まで診療可能なオンラインクリニックです。初診からオンライン診療が可能で、仕事が遅い時間に終わる方でも気軽に診察を受けられます。
バイク便に対応しているエリアであれば、オンライン診療と決済完了後3時間ほどで、薬の受け取りも可能です。対応エリアは東京都23区と大阪市24区のみですが、ぜひ活用してみてください。
診察料がかからない点も、DMMオンラインクリニックの魅力です。薬代と配送料550円のみしか費用がかからず、気軽にGLP-1ダイエットを始められます。ただし、バイク便を利用する方は配送料が高くなるため、注意しておきましょう。
GLP-1は内服薬のリベルサスを採用しており、自己注射に抵抗のある方でも安心です。最初は3mgから始め、効果や体調に応じて7mgと14mgと増やしていくため、副作用も比較的起こりづらいと期待できます。
リベルサスの1か月分の価格は次のとおりです。
- 3mgプラン：9,680円
- 7mg移行プラン（3mg10日分＋7mg20日分）：1万5,180円
- 7mgプラン：1万8,480円
- 14mgプラン：2万9,480円
7mg移行プラン以外は、1か月あたりの価格がお得になる定期便も用意されています。
夜遅くまでの診察に対応しているオンラインクリニックをお探しの方や、配送の早いオンラインクリニックをお探しの方におすすめです。
銀座よしえクリニック
銀座よしえクリニックは、東京都6エリアと横浜に店舗を構えるクリニックです。オンライン診療にも対応していますが、GLP-1自己注射は再診の方のみしか選択できません。
銀座よしえクリニックでは、GLP-1注射をおこなう場合、所定の血液検査を必須としています。オンライン診療を利用したい場合も、必ず初診はクリニックに足を運んで血液検査を受けましょう。血液検査は1回1万6,500円で、2回目以降は5,500円で受けられます。
なお、治療1か月後と3か月後にも血液検査が必要なため、定期的に来院できる方向けです。
GLP-1自己注射の価格は1本2万2,000円で、4本セットまたは12本セットも選択できます。いずれも送料はかかりませんが、再診料として2,200円かかるため注意しておきましょう。
※治療内容によっては診察料無料になる場合あり
銀座よしえクリニックでオンライン診療を受けるためには、アイメッドのアプリが必要です。事前にアプリのダウンロードをしておき、アカウント登録とクレジットカード情報の登録を済ませておきましょう。
クリニックに直接足を運ぶ方は、内服薬でのGLP-1ダイエットも受けられます。内服薬のリベルサスは7mgと14mgが用意されており、いずれも7日分と14日分と30日分から選択可能です。
7mg7日分は2万2,000円、14mg7日分は2万6,400円になります。GLP-1内服薬での治療を受ける場合、再診料と血液検査料はかかりません。少しでも費用を抑えてGLP-1ダイエットをおこないたい方には、内服薬がおすすめです。
銀座よしえクリニックでは優待情報が用意されており、毎月さまざまなメニューをお得に受けられます。GLP-1ダイエット以外のメニューも後々受けたい方は、ぜひ確認してみてください。
東京都または横浜にお住まいの方や、血液検査をきちんと受けたい方におすすめします。
GLP-1ダイエットのデメリット
食事制限なしで痩せられるGLP-1ダイエットですが、次のようなデメリットもあるため注意しておきましょう。
それぞれ詳しく解説します。
胃腸の不調
GLP-1ダイエットをおこなっていると胃腸に不調をきたし、腹痛や胃のむかつき、下痢や便秘が発生する場合があります。
副作用が出る割合の目安は、GLP-1を使用した方の30％ほどです。GLP-1注射を始めて1週間目に症状が出るケースが多く、一般的には数週間ほどで副作用が治まります。
万が一副作用が重い場合は自己判断でGLP-1を継続せず、必ず医師に相談しましょう。
注射箇所の痛み・赤み・腫れ
GLP-1注射をおこなうと、注射箇所に痛みや赤みや腫れを感じる場合もあるため、注意しておきましょう。注射箇所に何らかの症状が現れる方は、全体の1～5％未満です。
なお、毎回同じ箇所に注射をしていると、注射箇所のみ皮膚が硬くなる恐れがあります。GLP-1注射をおこなう際は、前回注射した位置から2～3cmほどずらしましょう。
低血糖
GLP-1ダイエットをおこなっていると、まれに低血糖が起こる場合があります。低血糖が起こる危険性があるケースは、インスリンや糖尿病治療薬などとGLP-1を併用している場合です。
現在なにか服用している薬がある方は、念のため医師に相談しておきましょう。GLP-1単体での低血糖はまれのため、ほかに血糖値を下げる薬を飲んでいない場合は、過度に心配する必要はありません。
ただし、GLP-1を使用したのに何も食べないでいると、低血糖を起こす恐れがあります。低血糖を防ぐためにも、GLP-1使用時は普段どおり食事を摂りましょう。
副作用がある
GLP-1ダイエットには副作用のリスクがあるため、実践の際は注意しておきましょう。主な副作用は、便秘や軽い吐き気や食欲減退、倦怠感や頭痛などです。
便秘や気持ち悪さは全体の5％以上、食欲減退は1～5％、倦怠感や頭痛は1％未満の方に見られます。副作用で気持ち悪さが生じた場合は、クリニックで吐き気止めを処方してもらいましょう。
すぐにクリニックを受診できない場合は、ミントのような清涼感のあるタブレットを口に含む対処法もおすすめです。
GLP-1ダイエットの注意点
GLP-1ダイエットをおこなう際は、次の点に注意しましょう。
それぞれ詳しく解説します。
極端な食事制限は控える
GLP-1ダイエット実践中は、極端な食事制限を控えましょう。注射や内服薬の効果で食事量が落ちているため、食事制限をしすぎると栄養不足になる恐れがあります。
食事を摂るときは1品のみで済ませず、主食・主菜・副菜の揃ったバランスのよいメニューを心がけましょう。元の体重にもよりますが、ダイエットの目安は1か月でマイナス1～2kg程度です。
なお、リバウンドを起こさないためには、1か月で体重の5％ほどの減少がよいといわれています。極力早く体重を落としたい場合でも、無理な食事制限で短期間に結果を出そうとしないよう、注意しておきましょう。
食べても太らない訳ではない
GLP-1ダイエット中は食事制限が不要ですが、食べても太らないわけではありません。食べる量が多ければ当然ながら太るため、暴飲暴食をしないよう注意しておきましょう。
しかし、GLP-1ダイエット中は食欲が抑制されるため、食べ過ぎに関して過度の心配は不要です。太らないためには、糖質の摂りすぎや過度の飲酒に気をつけ、バランスのよい食事を心がけましょう。
適度な運動は必要
GLP-1ダイエット中にハードな運動は不要ですが、適度な運動はおこなう必要があります。
体重を減らすには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする必要があるからです。いくら摂取カロリーが減っても、消費カロリーがさらに少ない場合、体重は減らないため注意しておきましょう。
運動といっても、ウォーキングや軽いジョギングなどの、軽い有酸素運動で問題ありません。適度な運動は基礎体力の向上やストレス発散などにも役立つため、ぜひ取り入れてみてください。
GLP-1ダイエットに関するよくある質問
GLP-1ダイエットに関する、次の疑問への回答をまとめました。
自身の悩みに合う内容がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
GLP-1ダイエットが受けられない方は？
次に当てはまる方は、GLP-1ダイエットを受けられません。
- 18歳未満または75歳以上の方
- 糖尿病の治療を受けている方
- 甲状腺疾患、膵臓疾患を患っている方
- 重度の胃腸障害を患っている方
- 膵炎になったことがある方
- 妊娠中またはその可能性がある方
- 授乳中の方
- 中絶、流産を含む産後3か月以内の方
- 過去にGLP-1でアレルギー反応があった方
上記に当てはまらない場合でも、現在何らかの治療を受けていて薬を服用している方は、念のため医師に相談しましょう。
なお、極度に痩せている方も、GLP-1ダイエットを受けられない場合があります。
GLP-1ダイエットに副作用はある？
GLP-1ダイエットには、次のような副作用があります。
- 軽い吐き気
- 胃のむかつき
- 消化不良
- 食欲減退
- 腹痛
- 下痢、便秘
- 頭痛
- 倦怠感
- 低血糖
副作用は治療初期に出る場合が多く、数週間ほどでよくなるケースが一般的です。
万が一副作用が重い場合や長く続く場合は自己判断でGLP-1を継続せず、医師に相談しましょう。GLP-1は血糖値が高い場合にのみ血糖を下げるため、低血糖を起こすケースはまれです。
しかし、万が一冷や汗や動悸や脱力感など低血糖の症状が現れた場合は、すぐに糖分を摂取する必要があります。
GLP-1ダイエットの注射は痛い？
GLP-1注射の痛みの感じ方には個人差がありますが、ほぼ痛みを感じなかったという声が多く見られます。採血や予防接種よりも細い注射針を使用するため、痛みに関する過度の心配は不要です。
なお、注射部位によって痛みの度合いは異なります。最も痛みの少ない部位を指導されるケースが一般的のため、安心してください。
クリニックによっては、極細の注射針を使用している場合もあります。痛みに弱い方は、極細の注射針を採用しているクリニックを検討してみましょう。
まとめ
GLP-1ダイエットは、食欲を抑制する効果により減量を目指す方法です。ハードな食事制限や運動なしで痩せられるため、これまでダイエットに挫折してきた方でも成功しやすい傾向にあります。
GLP-1には、内臓脂肪の燃焼促進や血糖値の上昇を防ぐ効果もあり、ダイエットをおこないながら生活習慣病の予防も可能です。気軽にGLP-1ダイエットを始めたい方には、クリニックフォアのオンライン診療をおすすめします。
内服薬と自己注射薬の両方が用意されており、いずれも1回あたりの投与量を選択可能です。自己注射の針も0.18mmと極細で、注射の痛みが不安な方でも安心して治療を受けられます。
まとめて購入または定期配送での割引もあるため、ぜひ検討してみてください。
※本記事の情報は2023年3月時点のものです。
※本記事は公開・修正時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。
キャンペーンを含む最新情報は各サービスの公式サイトよりご確認ください。
※本記事で紹介しているサービス・商品に関するお問い合わせは、サービス・商品元に直接お問い合わせください。
＜参考＞
クリニックフォア
DMMオンラインクリニック
銀座よしえクリニック
おすすめ記事
痩身エステnavi： GLP-1は痩せない効果ない？痩せる注射と言われるGLP-1の口コミやビフォアフターを写真で紹介