年齢を重ねるとどうしても気になってくるのが、白髪の存在。
「白髪サプリが欲しいけど、どれを選べばいいかわからない……」
「食生活には気を付けているけれど、他にできる白髪対策があれば試したい」
「なんだか老化が進んでいる証拠のように感じて、鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになる」
という人も多いのではないでしょうか。
白髪を増やしたくない方、黒髪をキープしたい方におすすめなのが、白髪サプリです。
しかし、白髪サプリにはさまざまな製品があり、どれを選べばいいかわからないことも。そこで、この記事では白髪サプリのおすすめ商品をピックアップしてみました。
おすすめのサプリとともに効果的な飲み方・成分・副作用はあるのか・よくある質問などをご紹介します。
白髪とは？
髪はメラニン色素によって色がつけられています。白髪の原因の一つとして考えられるのが、メラニン色素を生成する細胞・メラノサイトの機能低下です。メラノサイトの機能が衰えるとメラニン色素が作られなくなり、髪に色がつかないまま生えてきます。その状態が白髪です。
白髪ができる原因とは？
メラノサイトの機能が低下して白髪が増加する原因は、加齢だけではありません。遺伝やストレス、生活環境、病気なども白髪を招く要因です。白髪ができる具体的な原因は以下の通りです。
- 加齢
- 遺伝
- 栄養不足
- 頭皮の血流不足
- ストレス
- 紫外線によるダメージ
- 水道水に含まれている塩素からのダメージ
- 喫煙など
紫外線や水道水に含まれている塩素からのダメージは意外と見落としがちなので、白髪が気になっている人は一度、髪の毛のUVケアや塩素を除去できるシャワーヘッドの採用などを検討してみるのもおすすめです。
白髪の予防法・改善法
大正製薬が運営する製品情報サイト内で、池袋駅前のだ皮膚科で院長を務める野田真史先生による白髪の予防法・改善法に関する解説があったのでご紹介しましょう。
白髪は老化や遺伝など避けられない原因もありますが、毎日の何気ない生活習慣やストレスなどが原因になっていることも少なくありません。
髪は体の一部なので、全身の健康に悪影響を及ぼす生活習慣は、髪にとっても悪影響だといえます。
逆に全身が健康になるライフスタイルが、髪にとってのよい生活習慣です。
白髪の原因とは？意外な習慣も白髪の原因に！
具体的には、タンパク質やビタミン、ミネラルといった栄養素を積極的に摂取したり、頭皮マッサージをして頭皮の血流を良くしたり、帽子や日傘を使って紫外線をガードしたりといった対策が推奨されています。
ただ、白髪のメカニズムは全て解明されているわけではなく、研究が進められている段階です。
白髪ケアアイテムに関しても、新しい研究結果を元に開発され続けています。例えば、タンパク質の代謝を助けるビオチンを主原料とした白髪サプリも、その一つです。
白髪サプリは、失われていく栄養をサポートすることで、髪色のキープに働きかけます。白髪をなんとかしたい方にとって今後が期待される領域だといえるでしょう。
白髪サプリはどんな人におすすめ？
- まだ白髪が生えていない人
- 白髪が少し生え始めた人
- 健康的な黒髪を維持したい人
それぞれのポイントについて詳しくみてみましょう。
①まだ白髪が生えていない人
白髪サプリは、まだ白髪が生えていない時期から始めるのがおすすめです。栄養をプラスすることでケアするものなので、白髪がない状態から摂取しても問題ありません。白髪ケアでは、メラノサイトが活発な状態をキープするのが理想的だといえます。
②白髪が少し生え始めた人
白髪サプリは、白髪が少し気になり始めた人にもおすすめです。目に見えて白髪の存在を感じ始めると、予防への意識が高まるでしょう。一部のメラノサイトが休止・消失している可能性がありますが、活発なメラノサイトをサポートできるようにケアすることが大切です。
③健康的な黒髪を維持したい人
髪の色はメラニン色素に左右されるため、黒髪の維持にもやはりメラノサイトのコンディションが大きく影響します。白髪サプリに含まれる栄養素を摂取することで、いきいきとした黒髪のキープにつながるでしょう。
白髪サプリはこんな人にはおすすめできない？
- 白髪を無くそうとしている人
- サプリを飲むことがストレスに感じる人
それぞれの項目をチェックしてみましょう。
①白髪を無くそうとしている人
先ほどもお伝えしたように、白髪サプリは白髪を根本的に減らすものではありません。栄養的なアプローチで黒髪をサポートするものであるため、すでに白髪になった髪を黒髪に戻す効果は期待できません。
②サプリを飲むことがストレスに感じる人
白髪の要因の一つにストレスがあります。できるだけストレスの少ない生活を心がけることが大切であるため、白髪サプリを飲むこと自体がストレスになる場合はおすすめできません。
白髪対策は？
白髪対策をする場合は、サプリとその他の方法の2軸でケアするのが理想的です。どんな方法なのかをみてみましょう。
- サプリ
サプリは、毎日の食事で足りない栄養を補うものです。普段の食事にプラスすることで、加齢によって失われていく成分や、髪のもととなるタンパク質、髪によいとされるビオチンをはじめとするビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛や鉛、カルシウムなどのミネラルを補いましょう。 - 食事
白髪対策には、色素細胞を活発にする栄養素としてカルシウムが求められます。乳製品や小魚、大豆、海藻類などを積極的に摂るとよいでしょう。 - 化粧品
すでに生えている白髪を隠したい方には、白髪隠し用の化粧品が便利です。気になる部分に着色することで、白髪をカモフラージュすることができます。細部に塗る場合はマスカラ状のブラシで塗るタイプ、広範囲の場合はファンデーションタイプが使いやすいでしょう。 - 点滴
「育毛点滴」「発毛点滴」などと呼ばれる育毛効果のあるビタミンB群を直接点滴する治療もあります。ビオチンやパントテン酸、そのほかのビタミン類を集中的に補うことができます。
このように、白髪対策にはさまざまな方法を取り入れることで、より高い効果が期待できます。
白髪サプリの効果とは？
- 髪によい成分を集中的にプラスできる
- 頭皮ケアにもつながる
それぞれの効果についてみてみましょう。
①髪によい成分を集中的にプラスできる
白髪サプリには、白髪が気になる世代に失われがちな栄養素を厳選して配合しています。マルチビタミンのような一般的なサプリでは足りない髪によい成分を集中的に補えるため、髪によりよいアプローチが期待できます。
②頭皮ケアにもつながる
髪も頭皮もタンパク質でできており、白髪によい成分を摂ることで、自動的にその土台となる頭皮もケアすることができます。頭皮にハリが出たり、うるおいが保たれたりして、健やかな髪の育成につながるでしょう。
このように、白髪ケアをすることで、髪と頭皮にもアプローチすることができます。白髪ケアはいきいきとした髪を育てるうえでも有効だといえるでしょう。
白髪サプリを飲むのは危険？副作用はある？
白髪サプリに限らず、サプリは食品ではあるものの摂りすぎには注意が必要です。商品ごとに定められた一日あたりの摂取目安量を守って摂取しましょう。
とくに摂りすぎに気をつけたいのが、亜鉛です。亜鉛を過剰摂取すると、頭痛や吐き気、めまい、下痢などの副作用が起こる可能性があります。
亜鉛の一日あたりの摂取量の上限は、成人男性で45mg、女性で35mgとされています。200mgを超える亜鉛を摂取すると副作用のリスクが高まるため、上限を守るように意識しましょう。
白髪サプリの選び方
- ビオチンの含有量は50μgを目安に
- 配合成分の種類が豊富なものを
- コスパのよさを重視する
それぞれの項目について詳しくみてみましょう。
①ビオチンの含有量は50μgを目安に
日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、ビオチンの一日あたりの摂取目安量は18歳以上の男女で50μgとなっています。水溶性ビタミンは過剰摂取しても排出されやすいため、サプリメントの配合量をチェックするときは50μg入ったものを選ぶのがおすすめです。
②配合成分の種類が豊富なものを
白髪サプリはさまざまな成分を複合的に配合しているものが多いです。髪や頭皮によい成分がたっぷり配合されたものを選ぶのもおすすめです。
③コスパのよさを重視する
配合成分の種類が多いものや品質にこだわったものは価格も高めになる傾向があります。どんなによいサプリであっても、予算が合わない場合は継続にストレスを感じてしまうでしょう。コスパの良いものを選ぶことも大切です。
白髪サプリの効果的な飲み方とタイミング
白髪サプリは基本的にいつ飲んでもOKですが、食後がおすすめです。食後のサプリを習慣づけることで飲み忘れを防ぎやすくなるでしょう。
また、白髪サプリの主役といえるビオチンは水溶性ビタミンであるため、服用から2〜3時間すると排出されてしまいます。そのため、一日あたり複数錠が目安のサプリの場合は、朝、昼、夜など複数回に分けて摂るのがおすすめです。
おすすめの白髪サプリ4選
ここからは、おすすめの白髪サプリを4選に絞ってご紹介していきます
 |  |  |  | |
| 商品名 | ブラックサプリEX | 艶黒美人 | クローネ | クロヴィア |
| 定期購入（税込） | ■得々コース（約3ヶ月分）：5,980円 1ヶ月あたり：1,993円 ※初回得々コース限定500円クーポンあり ■2回目以降：12,776円 1ヶ月あたり：4,259円 | 初回：1,000円（14日分） 2回目以降：5,918円（28日分） | 初回：480円 2回目以降：9,960円（2袋セット） | 初回：500円 2回目以降：1,980円 |
| 通常購入（税込） | 14,202円 | 4,860円 | 8,530円 | 3,980円 |
| 内容量 | 90粒×3袋（1ヶ月分×3袋） 1日3粒が目安 | 28粒（14日分） 1日2粒が目安 | 120粒（約1ヶ月分） 1日4粒が目安 | 90粒（約1ヶ月分） 1日3粒が目安 |
| 1日あたりの価格 | 初回：約66円 2回目以降：約141円 | 初回：約71円 2回目以降：約211円 | 初回：約16円 2回目以降：約166円 | 初回：約16円 2回目以降：約66円 |
| おすすめポイント | 黒ごま、アルギン酸など黒々ツヤツヤな9種類の成分を凝縮。 | 9種類の艶黒成分、注目成分ガニアシ、10種のビタミン配合。 | 女性のために開発されたサプリメント。63種類の成分を独自配合。 | 7つの黒の天然成分、ブロッコリースプラウトほか、豊富な栄養素を配合。 |
| 全額返金保証 | あり | なし | あり | なし |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ブラックサプリEX
基本情報
「ブラックサプリEX」は美容内科医の服部達也先生が監修したサプリメントです。白髪や抜け毛にもうれしい、黒ごま、アルギン酸など黒々ツヤツヤな9種類のこだわりの栄養素をバランス良く配合し、1粒1粒にギュッと凝縮しています。
おすすめポイント
2019年11月時点ですでに累計販売数85万個を突破（90粒換算）している、「ブラックサプリEX」。10年以上前から販売されているサプリメントで、多くの人が愛用しています。
国内にあるGMP認定工場で製造したこだわりの白髪対策サプリ。「白髪が気になるけれどどのサプリを選べば良いか分からない……」という人は、ぜひ一度「ブラックサプリEX」を検討してみてください。
「ブラックサプリEX」の良い口コミ・悪い口コミ
「ブラックサプリEX」をお得に購入する方法
得々コース（約3ヶ月分）通常価格14,202円のところ、公式サイトでの定期購入なら初回5,980円、2回目以降12,776円で購入することができます。「ブラックサプリEX」を購入するなら公式サイトがお得です。
艶黒美人
基本情報
「艶黒美人」は、髪に必要な栄養素であるチロシン・ケラチン・プラセンタを配合した栄養機能食品です。ほかにも黒ゴマ・黒生姜・竹炭の3つの黒色成分、ガニアシ・L-リジン・アルギン酸・ポリフェノール・ビオチン・オルニチン・パントテン酸・亜鉛・ビタミンCといったサポート成分などを、ギュッと凝縮しています。
おすすめポイント
9種類の艶黒成分に注目成分ガニアシ、10種のビタミン配合と、充実した栄養素の数々が魅力的な「艶黒美人」。日本国内にあるGMP認定工場で製造されているので、栄養素の種類や原料だけでなく製造過程までしっかりチェックしておきたい人にピッタリのサプリメントです。
「艶黒美人」の良い口コミ・悪い口コミ
「艶黒美人」をお得に購入する方法
通常価格4,320円のところ、公式サイトでの定期購入なら初回1000円（14日分）、2回目以降5,918円（28日分）で購入することができます。「艶黒美人」を購入するなら公式サイトがお得です。
クローネ
基本情報
「クローネ」は、業界最多63種類の黒ツヤ美容成分を配合した白髪対策サプリメントです。女性のために開発されたサプリメントで、髪だけでなく頭皮のことも考えた成分を配合しています。
おすすめポイント
「クローネ」の魅力は、なんといっても無期限の全額返金保証書が付いてくるところです。飲んでみて納得できなかった場合、全額返金保証書があれば開封後でも返金してもらえます。「サプリなんて飲む意味あるの？」と思っている人も、「クローネ」なら飲んで納得した上で続けられるので試してみる価値があるのではないでしょうか。
「クローネ」の良い口コミ・悪い口コミ
「クローネ」をお得に購入する方法
通常価格8,530円のところ、公式サイトでの定期購入なら初回480円、2回目以降9,960円（2袋セット）円で購入することができます。「クローネ」を購入するなら公式サイトがお得です。
クロヴィア
基本情報
「クロヴィア」は、黒の成分を7つ厳選配合した白髪対策サプリです。さらに和漢エキス、美髪の定番サポート成分、スーパーフード ブロッコリースプラウト、注目成分ガニアシなどを贅沢に配合しています。
おすすめポイント
合成保存料や合成着色料に添加物を使わず、国内のGMP認定工場で製造されている「クロヴィア」。白髪対策サプリ選びにおいて、成分の質や製造過程の信頼性などを重視しているなら、ぜひ「クロヴィア」を検討してみてはいかがでしょうか。
「クロヴィア」の良い口コミ・悪い口コミ
「クロヴィア」をお得に購入する方法
通常価格3,980円のところ、公式サイトでの定期購入なら初回500円、2回目以降1,980円で購入することができます。「クロヴィア」を購入するなら公式サイトがお得です。
白髪サプリについてよくあるQ&A
白髪サプリについてよくある質問をまとめました。気になることがある方はチェックしてみてください。
まとめ
美しい髪をキープしたい方におすすめの白髪サプリ。最後に、覚えておきたいポイントをまとめます。
- 白髪サプリはおもに腸内環境を整えるもの
- 息がスッキリするタイプも
- 白髪を減らすものではない
- 健康的な黒髪をサポート
- 食事とあわせて対策を
- 生えている白髪を隠したいときは白髪隠しの化粧品を
- 育毛点滴、発毛点滴も選択肢の一つ
- 朝、昼、夜など複数回に分けて飲むのがおすすめ
とくにおすすめなのが、こだわりの9成分をバランスよく配合した「ブラックサプリEX」です。公式サイトでお得に購入することができるので、こちらから公式サイトをぜひチェックしてみてください。
白髪サプリ以外のサプリメントにも興味がある場合は以下の記事が参考になります。
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