話題の冷え性サプリおすすめランキング！期待できる効果や飲み方についても徹底解説

冬はもちろん、夏でも手や足が冷たくて辛い…特に女性は、冷え性に悩んでいる方も多いと思います。

そんな時に試したいのが冷え性サプリ。本記事では冷え性サプリの効果的な飲み方・成分・副作用はあるのか・よくある質問などをご紹介します。

冷え性とは？

そもそも冷え性とは、寒さを感じない温度なのに手足などが冷たくて辛く感じる症状のこと。

冷え性によって、肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠などさまざまな不調が現れることも。

そんな時に試したい冷え性サプリですが、一体どんな方におすすめなのか、そして逆におすすめしない方はどんな方なのか、詳しく紹介します。

冷え性サプリはどんな人におすすめ？

冷え性サプリは、以下のような方々におすすめです。

一概に冷え性と言っても、感じ方は人それぞれですが肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠などは冷え性が引き起こす不調と言われています。

これらの症状が現れていたり、手足が冷たくて辛い、という方は冷え性サプリを取り入れてみるといいでしょう。

また、デスクワークが多く筋肉量が少ない方は知らずしらずのうちに冷え性になっていることも多いです。大きな症状が現れる前に、予防対策の1つとして取り入れることもおすすめです。

冷え性サプリはこんな人にはおすすめできない？

冷え性サプリは、以下のような方々にはおすすめできません。

冷え性に悩んでいない、肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠などの症状も現れていない、という方は特に摂る必要はないと考えられます。

また、普段から運動をして筋肉がある方は代謝もよく冷え性にはなりづらいと考えられています。そういった方はサプリを取り入れる必要はないかもしれません。

冷え性対策するには？

冷え性解消に期待できる冷え性サプリですが、サプリに頼りすぎないことも大切です。

運動やストレッチなどで体を動かすことで、筋肉が動き熱が発生します。また、筋肉が増えれば代謝も上がるので冷え性対策となるでしょう。

また、ぬるめのお湯への入浴も血管が広がり体を温められますよ。体を温める、ニラやニンニク、玉ねぎ、生姜などを使った食事も効果が期待できます。

このような対策をしつつ、冷え性サプリをうまく取り入れてくださいね。

冷え性サプリの効果とは？

冷え性サプリを摂るとどのような効果が得られるのか、大きく2つご紹介します。

1つずつ詳しく見ていきましょう。

①冷え性を改善できる効果が期待できる

冷え性サプリは製品によって配合されている成分が異なりますが、例えば「ヒハツ」という成分は、冷えにより低下した血流を正常に整え、冷えによる手の皮膚表面温度の低下を軽減する（※）という試験結果が報告されています。

そのため冷え性を改善する効果が期待できるでしょう。

さらにこちらも配合しているサプリが多い「金時生姜」。昔は体を温める効果や風邪を引いた際の特効薬としても使われており、そんな生姜パワーも冷え性改善に効果が期待できます

②冷え性が引き起こす不調の改善を期待できる

冷え性は冷えによる辛さ以外にも、肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠などさまざまな不調の引金にもなりえます。

冷え性サプリを摂ることによって、それらの症状の改善にも期待できるでしょう。

※出典 Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）2018;46;219-225

冷え性サプリを飲むのは危険？副作用はある？

冷え性サプリに含まれる成分で、副作用の危険性が高いものは少ないと考えて大丈夫でしょう。

ただし例えば「ヒハツ」には低下した血流を正常に整えてくれる効果が期待できます。そのため、一度に大量に摂取した場合、なんらかの影響が出る可能性が考えられます。

また、服用している薬によってヒハツの作用が増強する場合も。もし薬を服用していれば、サプリを摂取する前にかかりつけ医に相談するようにしてください。

さらに生姜は胃腸に刺激を与えるため、過剰摂取することによって腹痛や下痢を起こしてしまう可能性も考えられます。大量摂取などはしないように気をつけてくださいね。

いずれにしても、1日の摂取目安量を守っていれば心配する必要はほとんどないと考えて大丈夫でしょう。

冷え性サプリの選び方

ここでは冷え性サプリの選び方についてご紹介します。

1つずつ詳しく見ていきましょう。

①自分に合った成分が配合されているか

冷え性サプリは、製品によって配合されている成分が異なります。例えばヒハツ。ヒハツは冷えにより低下した血流を正常に整え、冷えによる手の皮膚表面温度の低下を軽減する（※）という試験結果が報告されています。

そして金時生姜。生姜の歴史は古く、昔は体を温める効果や風邪を引いた際の特効薬としても使われていました。そんな生姜パワーも冷え性改善に効果が期待できますよ。

自分がどういった成分を摂りたいのか、きちんと選んでおきたいところです。

※出典 Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）2018;46;219-225

②品質はどうか

サプリはもちろん品質も気にして見ておきたいポイントです。

例えば原材料の入荷〜出荷や管理などの品質を保ったGMP認定工場で作られているか、などは確認しておきたいですね。

そういったサプリはパッケージに「GMPマーク」や公式サイトに記載がある場合が多いので、ぜひチェックしてみてください。

③続けやすい価格や形状か

冷え性サプリは継続して摂取することで実感できるもの。そのため継続して続けられる価格帯か、飲みやすい形状や味か、などが大切。

サプリによって1日の摂取目安量も違うので、併せて確認しておくといいでしょう。

冷え性サプリの効果的な飲み方とタイミング

冷え性サプリの効果的な飲み方のポイントは以下の通りです。

冷え性サプリは製品によって異なりますが、基本的に薬ではなく健康食品や機能性表示食品です。そのため飲むタイミングに決まりはありません。ご自身の好きなタイミングで摂取するようにしてください。

ただし、中には第2類医薬品もあります。その場合は必ず用法用量を確認し、守ってくださいね。

また、冷え性サプリは継続して摂取することが大切です。起床後すぐ、朝食後、就寝前など毎日決まった時間に飲むことで飲み忘れを防ぐルーティンができるでしょう。

なお冷え性サプリは、水もしくはぬるま湯などで飲んでください。栄養の吸収を阻害するコーヒーや緑茶などは避けてくださいね。

おすすめの冷え性サプリ10選

ここではおすすめの冷え性サプリを10種類紹介します。ぜひ自分にあった冷え性サプリを見つけてみてくださいね。

商品名	スラレグ	メグレア	ヒハツ&ギャバの恵み	金時しょうが＋シルクペプチド	ぽかぽかしょうが	Taisya	クロロゲン酸 タブレット	ツムラの女性薬 ラムールＱ	伸和製薬 当帰四逆加呉茱萸生姜湯	当帰四逆加呉茱萸生姜湯 エキス錠 クラシエ
定期購入初回価格（税込）	1,480円	980円（15日分）	980円	1,949円	–	980円	3,234円	–	–	–
定期購入2回目以降価格（税込）	3,580円	4,080円（30日分）	4,299円	1,949円	–	4,950円	2,904円	–	–	–
通常購入（税込）	5,781円	2,990円（15日分）	5,373円	2,052円	1,944円	5,500円	3,564円（10日分）	1,870円（20日分）	2,546円	1,341円（4日分）
主な成分	ヒハツ茶カテキン	ヒハツ茶カテキン	ヒハツギャバ	金時生姜ヒハツシルクペプチド	金時生姜	ヒハツブラックジンジャー	コーヒー豆由来クロロゲン酸類	センナエキス	当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス	当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス
内容量	90粒	45粒（15日分）	60粒	60粒	90粒	90粒	60粒	80錠	240錠	48錠
1日摂取目安量	3粒	3粒	2粒	2粒	3粒	3粒	6粒	2錠/2回	4錠/3回	4錠/3回
おすすめポイント	TaisyaやビタミンB群などのスッキリサポート成分配合	ヒハツと茶カテキン、Wの機能性関与成分を配合	高めの血圧を下げるなどの効果が報告されているギャバを配合	金時生姜を2粒あたり240mg配合	3粒あたり、金時生姜末を135mg配合	ヒハツとブラックジンジャーを配合した機能性表示食品	定期便コースなら購入数によって値引率がアップ	19種の生薬と8種のビタミンを配合した第2類医薬品	当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス粉末を配合した、第2類医薬品	当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス粉末を配合した、第2類医薬品
全額返金保証	◎30日間	◎永久	×	×	×	×	×	×	×	×
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

冷え性サプリについてよくあるQ&A

冷え性サプリについてよくある質問をまとめました。

どのくらいの期間飲むと良いですか？

メグレアの機能性関与成分「茶カテキン（ガレート型カテキン）」の研究レビューによるヒト試験（※）では、12週間の継続で肥満気味の方のお腹周りの脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）の低下、体重を減少させる機能が報告されています。まずは3ヶ月ほど1日3粒目安で飲み続けることをおすすめします。

※最終製品の試験結果ではありません。

（引用元：メグレア）

妊娠中、授乳中でも飲んで大丈夫ですか？

メグレアは妊活中の方、妊娠中の方、授乳中の方を対象に作られた食品ではありません。そのため、飲用を希望される場合は、必ずお医者様にご相談の上、飲用いただくようお願いいたします。

（引用元：メグレア）

他のサプリや薬との併用は大丈夫ですか？

食品ですので、他のサプリメントや健康食品と併用しても問題はありません。薬を服用している方はお医者様や薬剤師にご相談の上、飲んで頂くことをおすすめしています。

（引用元：メグレア）

継続して飲むためには皆さんどんなことをされていますか？

習慣化するように、飲む時間を決めておくことがおすすめです。時間を決めることで習慣化でき、忘れにくいです。かばんなどに入れて持ち運べるようにするのがおすすめです。

（引用元：ヒハツ&ギャバの恵み）

まとめ

以上、冷え性サプリについてご紹介しました。冷え性サプリに期待できる効果は以下の通りです。

冷え性サプリは製品によって配合されている成分が異なりますが、例えば「ヒハツ」という成分は、冷えにより低下した血流を正常に整え、冷えによる手の皮膚表面温度の低下を軽減する（※）という試験結果が報告されています。

さらに金時生姜は昔は体を温める効果や風邪を引いた際の特効薬として使われたほど。そんなヒハツや生姜パワーで冷え性改善に効果が期待できます。

また、冷え性が引き起こす肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠などさまざまな不調の改善にも期待できるでしょう。

本サイトで一番オススメの冷え性サプリは「スラレグ」。

ヒハツ、茶カテキンといったWの機能性関与成分以外に、メリロートやビタミンB群などのスッキリサポート成分も配合している贅沢なサプリです。

公式サイトの定期便コースなら、初回はなんと1,480円と気軽に試せる価格となっています。ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね！