話題の血圧対策サプリおすすめランキング！期待できる効果や飲み方についても徹底解説

健康診断などで血圧を指摘された人にとって気になる存在と言えるのが、血圧対策サプリ。

しかし中には

「血圧対策サプリが気になるけれど、どれを選べば良いか分からない」

「血圧対策サプリをより効果的に摂取する方法が知りたい」

「そもそも血圧対策サプリって意味があるの？」

と思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、血圧対策サプリの効果的な飲み方や成分、副作用の有無やよくある質問などを、血圧対策サプリのおすすめランキングとともにご紹介します。

血圧対策とは？

健康診断で高血圧を指摘され、慌てて対策をリサーチする人は珍しくありません。というのも、大正製薬によると日本人の40～50代で3人に1人が、60代以上だと2人に1人が高血圧なのだそうです。

さらにその8～9割が、原因を特定できない本態性高血圧だと言われています。ここで、筑波大学 医学医療系 社会健康医学の山岸良匡教授による詳しい解説をご紹介しましょう。

高血圧には本態性高血圧と二次性高血圧とがあります。二次性高血圧は、甲状腺や副腎などの病気があり、それが原因で高血圧を起こすものをいいます。睡眠時無呼吸症候群でも二次性高血圧を合併します。それに対し、日本人の大部分の高血圧は、それらの原因のない、本態性高血圧です。本態性高血圧は、食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスや、遺伝的体質などが組み合わさって起こると考えられています。なかでも、日本人にとって重要なのは、食塩の過剰摂取です。

高血圧

生活習慣の影響が大きいようで、本態性高血圧の場合は以下のような方法で血圧対策が可能です。

上記はよくある血圧対策の一覧ですが、いざ取り組むとなると結構ハードルが高く感じるのではないでしょうか。そこでおすすめしたいのが、血圧対策サプリ！

食事内容に気を配ったり適度な運動を心掛けたりした上で、プラスαの血圧対策として手軽に取り組めると話題を集めています。ではどういった人に血圧対策サプリはおすすめなのでしょうか。

血圧対策サプリはどんな人におすすめ？

血圧対策サプリは以下のような人にこそおすすめです。

それぞれを詳しく解説します。

①食事の見直しや運動にプラスαでできる血圧対策を探している人

まずおすすめしたいのは、食事や運動にプラスできる血圧対策を探している人です。例えば健康診断までに徹底して血圧対策をしておきたい人や、食事や運動だけでは物足りないと感じている人などにも、血圧対策サプリはおすすめ！

というのも、そもそも血圧対策サプリは医薬品ではないので、必ずしも血圧を下げてくれるものではありません。ただ、多くの血圧対策サプリでは、血圧対策に効果があると報告された成分（ペプチドや酢酸など）を配合しています。特定保健用食品の血圧対策サプリなら、科学的根拠に基づいた効果が認定されている形です。

医薬品のような役割を求めるのはNGですが、食事や運動にプラスして血圧対策したいときには心強い存在となってくれるでしょう。

②高血圧ではないけれど血圧に気を遣っておきたい人

「高血圧と指摘されたわけではないけれど、少し高めなのが気になっている」「今は正常値だけれど、遺伝的に年を重ねると高血圧のリスクが高まりそう……」という段階の人にも、血圧対策サプリはおすすめ！薬を処方するレベルではない人でも、選ぶサプリによっては科学的根拠に基づいた血圧対策が可能です。

もちろん、同時に食事や運動といった生活習慣の見直しも必要となりますが、献立をガラリと変えたりハードな運動を取り入れたりする前に、まずは一度サプリメントで気軽に血圧対策を始めてみてはいかがでしょうか。

③出張中や外出中も血圧対策を心掛けたい人

継続が重要な血圧対策ですが、出張や外出が多い人にとってはかなりハードルが高く感じることでしょう。減塩にしても適度な運動にしても、忙しくて時間がなかったり、バタバタしていて忘れてしまったりといったことは、決して珍しくありません。

しかし、血圧が高めだと脳卒中や心筋梗塞といったリスクがあることを思うと、できる範囲で血圧対策を続けていきたいですよね。そこで血圧対策サプリの出番です。

忙しくて運動する時間を確保できない人や外食が続いてしまいがちな人でも、水やぬるま湯があればいつでもどこでも手軽に血圧対策ができます。もちろん医薬品ではないので血圧が下がるとは言えませんが、特定保健用食品の血圧対策サプリなら血圧を下げる効果が期待できるため、無駄ではないでしょう。

「血圧対策をしたいけれど忙しくて何もできていない……」と悩んでいるなら、まずは血圧対策サプリから始めてみてはいかがでしょうか。

血圧対策サプリはこんな人にはおすすめできない？

反対に、以下のような人には血圧対策サプリをおすすめできません。

詳しい理由を解説しましょう。

①高血圧で治療・服薬中の人

まず、すでに高血圧と診断されていて治療中・服薬中の人には血圧対策サプリはおすすめできません。というのも、サプリメントはあくまでも血圧対策における“補助”的な存在です。高血圧を治療するものではないので、すでに高血圧の範囲内にある人は医師の指示に従って、治療や服薬で血圧対策に努めましょう。

②持病があり、服薬中の人

高血圧で治療・服薬しているわけではないとしても、持病があって服薬中の人にも血圧対策サプリはおすすめできません。なぜなら、サプリメントと医薬品は飲み合わせを確認する必要があるためです。

飲み合わせ次第では医薬品の効果に悪影響を及ぼしたり、副作用が出たりする可能性があります。高血圧の診断有無に限らず、服薬中の人が血圧対策サプリを取り入れる場合は、事前にかかりつけ医や薬剤師に飲み合わせの相談をしておきましょう。

③サプリだけで血圧を正常値に戻したい人

「サプリだけで血圧を正常値に戻せないか？」と思っている人にも、残念ながらおすすめできません。サプリメントでは高血圧の治療ができないからです。

もちろん、サプリメントによっては科学的根拠に基づいて血圧対策できる場合もありますが、サプリの摂取をやめると摂取前の血圧に戻ると言われています。しかし、食事の見直しや適度な運動を継続できていれば、もしかしたらサプリメントをやめても正常値をキープできるかもしれません。

まずはサプリメントに頼りすぎず、日常生活の見直しをできる範囲で始めたいですね。

血圧対策するには？

冒頭で簡単に触れましたが、血圧対策には以下の方法があります。

まずおすすめしたいのは、食事の見直しや運動、節酒や肥満の改善です。いきなりすべてを完璧に取り組もうとすると継続が難しくなるので、少しずつできる範囲でOK！例えば1日に15分だけ簡単な運動を取り入れてみたり、毎日飲んでいたお酒を隔日にしてみたり。無理なく続けられる範囲で始めると、ストレスなく続けられるのではないでしょうか。

中でも減塩は、血圧対策において特に重要だと言われています。自炊する場合は、ハーブや香辛料などを取り入れると、意外と塩を使わなくても味覚を満足させられるのだとか！外食が多い人はメニューの栄養成分表示を確認し、なるべく塩分の少ないメニューを選ぶのも良さそうですね。

とはいえ、毎日常に気を遣い続けるのは意外と難しいもの。特に現代人は忙しいので、運動する時間を取れなかったり、外食・コンビニ食が続いたりするケースも珍しくありません。

そこでおすすめしたいのが、血圧対策サプリ。運動を続けられない日でも、暴飲暴食してしまった日でも、毎日手軽に血圧対策ができます。日常生活の見直しとともに、ぜひ取り入れてみてください。

血圧対策サプリの効果とは？

医薬品ではない血圧対策サプリですが、特定保健用食品の血圧対策サプリには科学的根拠に基づいて「血圧対策に効果がある」と判断された、さまざまな成分が配合されています。同じ血圧対策サプリでも、使用している成分はメーカーによってさまざま。

ここからは、特定保健用食品の血圧対策サプリで配合されている成分の一例と、各成分がなぜ血圧対策に効果があるのか解説します。

ヒハツ由来ピペリン

ヒハツとは、東南アジアに分布するコショウ科の植物のこと。

大正製薬株式会社の発表によると、ヒハツ由来ピペリンには『1～2週間で高めの血圧を改善し、正常な血圧を維持する機能がある』そうです。

γ-アミノ酪酸（GABA）

アミノ酸の一種であるγ-アミノ酪酸（GABA）は、普段から人間や動物、植物の体内で生成されています。

美味技術研究会誌第 1 5 号（2010）の「ギャバ(GABA)の効能と有効摂取量に関する文献的考察」を見てみると、『GABA はノルアドレナリンなどの分泌抑制により血圧降下作用があり，とくに血圧高めの人に効果的で副作用も認められない。その上，正常血圧者が摂取しても血圧変動がない優れた特徴を有していると言える。』とのこと。

引用元：美味技術研究会誌第 1 5 号（2010）「ギャバ(GABA)の効能と有効摂取量に関する文献的考察」

血圧対策サプリにおいても、上記の効果を期待できるようです。

酢酸

お酢に4～5％の割合で含まれている、酢酸。

神戸女子大学大学院家政学研究科食物栄養学専攻の栗原伸公教授によると、正常高値血圧者と軽症高血圧者が、玄米酢飲料またはりんご酢飲料を10週間摂取（それぞれ1日あたり750 mgの酢酸を含む量）した結果、2～6週目以降・10週までに収縮期・拡張期血圧の有意な低下（141／83 mmHgから129～135／77～78mmHgへの低下）を確認できたという報告があるそうです。

杜仲葉配糖体

中国四川省原産の植物『杜仲』の葉に含まれている、杜仲葉配糖体。

小林製薬によると、杜仲葉配糖体を含むドリンクを毎日12週間摂取した軽症高血圧者において、有意な血圧の降下が確認できたそうです。

フラボノイド

フラボノイドとはポリフェノールの一種。有機化合物群の植物に含まれている色素、苦味、辛味成分の総称です。

わかさ生活によると、フラボノイドの一種であるルチンには『毛細血管を強化することによる血圧の降下作用』があるとのこと。ルチンはイチジクやそばに含まれています。

ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼとは、納豆菌に含まれる酵素のこと。

わかさ生活によると、ナットウキナーゼには『血栓を溶かしやすくすることによって、高血圧を予防する効果』があるそうです。

ペプチド関連物質

ペプチドとは、2から数十個繋がったアミノ酸物質の総称です。

腸内細菌学会によると、食品由来の血圧降下ペプチドはタンパク質がプロテアーゼの働きで分解され、生成されるとのこと。血圧降下作用が多数報告されているそうです。

血圧対策サプリを飲むのは危険？副作用はある？

血圧対策サプリを検討していると、「危険性はない？」「副作用があるのでは？」と不安になる人もいるのではないでしょうか。しかし、血圧対策サプリはあくまでもサプリメントなので、副作用が起きる可能性は低いそうです。

ただ、食物アレルギーと過剰摂取には注意！

まず、血圧対策サプリに限らず、サプリメントの場合は食物アレルギー対策として成分表のチェックが欠かせません。血圧対策に関する成分だけでなく、サポート成分や添加物が含まれている商品が多く、場合によってはそのサポート成分や添加物に食物アレルギーの反応が出る可能性があるためです。

また、過剰摂取にも注意しましょう。健康に気を遣ってサプリメントを摂取している人の中には、まれに「多く飲めば飲むほど身体に良さそう！」「薬じゃないから多少多く飲んでも大丈夫」と思ってしまう人がいます。

しかし、成分によっては過剰摂取でさまざまな健康被害を引き起こす可能性があるため、要注意！商品には目安摂取量が定められているので必ず確認し、指定範囲内での摂取を心掛けましょう。

血圧対策サプリの選び方

近年、さまざまなメーカーから販売されている血圧対策サプリ。自分に合った血圧対策サプリを選ぶポイントは、以下の3つです。

それぞれのポイントを詳しく解説します。

①特定保健用食品かどうか

まず見てほしいのは、特定保健用食品かどうかです。特定保健用食品とは、「からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品」のこと。トクホとも呼ばれています。

有効性や安全性についての審査を経て、許可を得た商品だけが特定保健用食品を名乗れるので、「なるべく効果のありそうなサプリを選びたい」という人にとって重要な判断基準となるでしょう。

②血圧対策効果が期待できる成分が入っているかどうか

2つ目のポイントは成分です。やはり血圧対策サプリを探しているので、きちんと効果が期待できる成分が配合されているかどうかはチェックしておきたいですね。

血圧対策効果が期待できる成分を知りたいときは、「血圧対策サプリの効果とは？」の項目でご紹介した成分をぜひ確認してみてくださいね。

③信頼できる環境で製造されているかどうか

体内に入るものだからこそ、信頼できる環境で製造されているかどうかも重要なポイントです。しかし、信頼できるかどうかを何で判断できるのか？と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。

見ておきたいポイントは、GMP認証です。GMP認証とは、原料の受け入れから出荷に至るまで「適正な製造管理と品質管理」ができていることを示す基準のこと。基準をクリアした工場で製造している健康食品だけが、GMP認証マークを表示できます。

心配になったときは、GMP認証マークが付いているかどうかチェックしてみてはいかがでしょうか。

血圧対策サプリの効果的な飲み方とタイミング

血圧対策サプリは朝昼晩、いつでも好きなタイミングで飲んで良いとされています。時間帯によって違いが出るわけではないので、忘れにくい時間帯を選び、毎日続けて摂取するようにしましょう。

また、摂取するときはサプリメントの働きに影響が出づらい、水かぬるま湯がおすすめです。

おすすめの血圧対策サプリ10選

ここからは、おすすめの血圧対策サプリを10選に絞ってご紹介します。

商品名	オリーブ&ギャバの恵み	フラバン	こころ習慣 血圧・悪玉コレステロールを下げる	ヘルケア	サーデンペプチド	血圧が高めの方のタブレット	ファンケル 血圧サポート	伝統にんにく卵黄	マリンペプチド	血圧GABA粒
定期購入（税込）	【初回】980円 【2回目以降】4,299円 ※2袋単位での販売	【初回】2,200円 【2回目以降】3,960円	【初回】1,480円 【2回目以降】4,500円	【毎月定期コース】 5,181円 【2ヶ月定期コース】9,786円（1箱あたり4,893円） 【3ヶ月定期コース】13,815円（1箱あたり4,605円）	ー	3,402円	【30日分】2,138円 【90日分】6,058円	【毎月1袋】 1,243円＋送料110円 【2ヶ月ごとに2袋】 2,486円（1箱あたり1,243円）＋送料110円 【3ヶ月ごとに3袋】 3,729円（1箱あたり1,243円） ※送料無料	4,968円	【おまとめ（３ヶ月ごと）コース】 2,867円／個 【らくらく（2か月ごと）定期便】 2,960円／個 【とくとく（毎月）コース】 3,330円／個
通常購入（税込）	5,373円＋送料330円	4,400円	7,100円	5,756円	【60粒入り】2,160円 【120粒入り】3,747円	3,780円+送料	【30日分】2,376円 【90日分】6,771円	【毎月1袋】 1,382円＋送料110円 【2ヶ月ごとに2袋】 2,764円（1箱あたり1,382円）＋送料110円 【3ヶ月ごとに3袋】 4,146円（1箱あたり1,382円） ※送料無料	5,400円	3,700円
内容量	60粒／約30日分（目安）	60粒／約30日分（目安）	60粒／約30日分（目安）	4粒×30包／約30日分（目安）	60粒／約30日分（目安）・120粒／約60日分（目安）	30粒／約30日分（目安）	90粒／約30日分（目安）・90粒×3袋／約90日分（目安）	31粒／約31日分（目安）	1g×30包／約30日分（目安）	31粒／約1ヶ月分（目安）
1日あたりの価格	32～179円	73～146円	49～236円	153～191円	62～72円	113～126円	67～79円	40～44円	165～180円	92～119円
おすすめポイント	【機能性表示食品】 1日の摂取目安量2粒あたりにGABA100mg、ヒドロキシチロソール5.25mgを配合。保存料と合成着色料、合成香料といった添加物を使用していない血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 松樹皮由来プロシアニジンB1およびB3、GABAを配合。気になるセサミンやコラーゲンペプチド、ビタミンEなども配合された血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 GABAと松樹皮由来のプロシアニジンを配合。血圧だけでなく、悪玉コレステロールの対策も期待できるサプリ。	【特定保健用食品】 イワシ由来のサーデンペプチドを配合。老舗の製薬会社エーザイが開発した血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 サーデンペプチド（バリルチロシンとして）を、1日の摂取目安量2粒あたりに400μg配合。着色料や保存料に添加物を使わず、国内工場で製造。原料も厳選して作られている血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 ヒハツ由来ピペリンを配合。1日1粒で続けやすい、血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 トリペプチドMKP（メチオニン-リジン-プロリン）と、γ-アミノ酪酸（GABA）を配合。こだわり成分の複合配合で血圧対策ができるサプリ。	令和4年8月時点で、累計販売数1億5,000万袋を突破！“α-リノレン酸”が豊富に含まれたアマニ油を配合した、血圧対策サプリ。	【特定保健用食品】 イワシのたんぱく質を原料とした、サーデンペプチド（バリルチロシンとして）を配合。日清オイリオグループが製造している、血圧対策サプリ。	【機能性表示食品】 天然アミノ酸のGABAを、1日の摂取目安量1粒あたりに12.3mg配合。ヒハツ抽出物もサポート成分として配合している、血圧対策サプリ。
全額返金保証	初回購入のみ有り	ー	初回購入のみ有り	なし	なし	有り	有り	なし	ー	ー
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

各血圧対策サプリの特徴と口コミ、お得に購入する方法を1つずつ解説しましょう。

血圧対策サプリについてよくあるQ&A

最後に、血圧対策サプリについてよくあるQ&Aをまとめました。

「血圧が高い」とはどれぐらいの数値を指しますか？

収縮期血圧130mmHg～139mmHg、または拡張期血圧85mmHg～89mmHgを指します。高血圧の範囲に入っている人は血圧対策サプリではなく、医療機関の受診を検討しましょう。

血圧が安定したら飲むのをやめても良いですか？

血圧対策サプリを途中でやめてしまうと、摂取前の血圧に戻るというデータが報告されています。健康のためにも、生活習慣の見直しとともに長期的に摂取していきたいですね。

どのぐらい飲み続ければ効果を実感できますか？

サプリメントに配合されている成分にもよるのですが、医薬品ではないので短期的な効果は期待できません。口コミでは、3ヶ月や半年程度続けて摂取している人から効果を実感できたという声が多く見受けられました。まずは3ヶ月～半年続けてみることをおすすめします。

ドラッグストアでも買えますか？

商品によってはドラッグストアでも購入可能です。ただ、人気のサプリは完売している可能性もあります。継続して飲む場合は、公式サイトでの定期購入がお得で便利な場合も！生活スタイルに合わせて、ベストな方法を探してみてくださいね。

まとめ

今回は血圧が高めの人におすすめしたい、血圧対策サプリについて解説・紹介しました。現在、日本人の40～50代で3人に1人が、60代以上だと2人に1人が高血圧だと言われています。さまざまな要因がありますが、遺伝や加齢も血圧に影響を与えているそうです。

残念ながらすでに高血圧の範囲に入っている人にはおすすめできませんが、収縮期血圧130mmHg～139mmHg、または拡張期血圧85mmHg～89mmHgの“高めの血圧”な人には血圧対策サプリがおすすめ！機能性表示食品や特定保健用食品のサプリが多く、選ぶサプリによっては科学的根拠に基づいて血圧対策ができます。

今回の記事では数ある血圧対策サプリの中から、特におすすめしたい機能性表示食品もしくは特定保健用食品の血圧対策サプリを10選紹介しましたが、中でもおすすめは『オリーブ&ギャバの恵み』です。機能性表示食品の血圧対策サプリで、1日の摂取目安量2粒あたりにGABA100mg、ヒドロキシチロソール5.25mgを配合しています。

『オリーブ&ギャバの恵み』は、公式サイトの定期購入を利用することで初回980円、2回目以降も4,299円と大変お得に購入できます。

※通常購入だと5,373円＋送料330円

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