「更年期サプリが気になるけれど、種類が多すぎてどのサプリを選べばよいのかわからない」
「おすすめの更年期サプリを知りたい」
更年期障害の症状に悩む女性の中には、上記のような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。更年期障害は閉経前後の女性特有の悩みです。
体に不調が出てくることで不快に思うこともあるでしょう。症状には個方差がありますが、体調を整える方法としてサプリの服用があります。
そこで、本記事では更年期向けのおすすめサプリや選び方についてまとめました。それぞれの料金や成分、特徴なども紹介しているため、どのサプリを選ぼうか悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
更年期障害の主な症状
更年期障害の主な症状は次の通りです。
更年期障害の症状には個人差があるため、上記によく当てはまる方もいれば、まったく異なる症状に悩んでいる方もいるでしょう。ここでは代表的な症状について詳しく解説します。
頭痛や情緒不安定
頭痛や感情の起伏が激しくなるのは、更年期障害の症状の一つです。卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少して引き起こされます。
怒りっぽくなったり、すぐに悲しくなったりするのはホルモンの変化と深く関係しています。精神的な症状が続くと家庭内の雰囲気まで悪くなる可能性があるため、心を落ち着かせることが必要です。リラクゼーション効果が期待できるアロマセラピーやヨガなどを、積極的に取り入れてみましょう。
もし、気持ちがふさぎこむ日々が続きうつ病のような症状が見られたら、クリニックがおすすめです。本当のうつ病か、それとも更年期障害によるものなのか区別できます。
肩こりや腰痛
元から肩こりや腰痛持ちの方もいるかもしれませんが、更年期によりその症状が強まる可能性があります。エストロゲンの減少で自律神経が乱れることが原因の一つです。
女性は男性に比べて肩周りの筋肉が弱く、更年期以降はさらに筋力が低下してしまいます。肩こりや腰痛は慢性的な症状になりやすく、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があり危険です。
エストロゲンの減少は血行不良を引き起こすため、血液のめぐりを良くする必要があります。自宅で簡単に取り入れられる軽いストレッチや、半身浴が効果的です。
とくに、腰痛は更年期からよく見られる閉経後骨粗しょう症と関係している場合があります。気になる方はクリニックの受診がおすすめです。
月経異常や尿失禁
更年期や閉経が近づくと、月経異常や卵巣機能が衰えてホルモン分泌が不安定になります。子宮内膜がうまく剥がれず厚くなりすぎることで、大量出血や不正出血が生じるからです。
周期が短くなったり反対に長く開き過ぎたりと周期が乱れ、だらだらと出血が続くこともあります。
さらに、エストロゲンの減少と加齢が合わさり骨盤底筋群が緩み、尿失禁が起こるのも更年期障害の症状です。場合によると、膀胱の違和感や頻尿を起こしやすくなることもあるでしょう。
水分の摂りすぎに注意し、体を冷やさないように心がけることが大切です。
ホットフラッシュや動悸
ホットフラッシュは更年期障害の代表的な症状です。いわゆる、のぼせやほてりのことをいいます。自律神経の調節がうまくいかないことで、血管の収縮や拡張のコントロールができなくなることが原因です。
自律神経は呼吸をコントロールする機能があるため、バランスが乱れると動悸や息切れなどの症状を引き起こします。症状が表れたら深く深呼吸してリラックスさせると、気持ちが落ち着くでしょう。
また、運動不足や睡眠不足はホルモンバランスが乱れやすくなり、ホットフラッシュを引き起こす原因となります。規則正しい生活習慣を送ることも、ホットフラッシュを予防する一つの手段です。
更年期向けサプリの選び方
更年期向けのサプリを服用したいと考えている方に、選び方のポイントを解説します。
どのようにサプリを選ぶか悩んでいるなら、参考にしてみてください。
症状にあう成分を配合している
自身の症状に合う成分が含んでいるサプリを選ぶことが重要です。更年期障害の症状はさまざまで、どのような症状でも治る万能薬はありません。
肩こりや腰痛を和らげたいのか、肌や髪が気になるのか、症状別で選ぶサプリも変わります。肌のハリツヤが欲しいなら、コラーゲンやブラセンタといったうるおい成分を含んでいるサプリがおすすめです。
普段から不足しがちな栄養素をあわせて摂りたいと考えている方は、ビタミンや葉酸などが含まれるサプリを選ぶとよいでしょう。何のためにサプリを飲むのか、どのような症状を緩和したいのかを明確にし、成分表は必ず確認するようにしてください。
継続しやすい料金
サプリは、長い目で見て続けやすい料金のものを選ぶ必要があります。高価なサプリだと継続が難しくなり、途中で服用を諦めるケースが出てくるからです。
そのため、今は払える金額だったとしても、今後の支払いが難しくなる可能性のある料金帯のものを選ぶのはおすすめできません。サプリは飲み続けることで効果が期待できるため、できるだけリーズナブルなものを選びましょう。
ただし、安すぎるサプリは有効成分が含まれていない可能性があります。購入前に成分表は確認しておく必要があります。
飲みやすい形状
錠剤の飲み込みが苦手な方は、小さい錠剤かどうか形状をチェックしましょう。サプリは継続して飲んでいく必要があるため、飲みにくいことを理由に途中でやめると意味がありません。
パッケージに小粒と記載があるものや、実際の口コミを参考にして飲みやすいサプリを選択しましょう。
品質の高さ
購入するときはサプリの製造元を確認して、品質の安全性を確かめる必要があります。安全性がわからないサプリは体に影響を及ぼす可能性があるからです。
とくに、パッケージに「GMP認定工場」で製造されていると、安全性が高いといわれています。GMP認定工場は「Good Manufacturing Practice（適正 製造規範）」の略称です。
原材料の受け入れ、製造から出荷まで安全に作られ、品質保持のための製造工程管理基準とされています。
記載があると、ある一定の品質基準を満たしていることになるため安心です。そのほか、国内生産や大手企業が販売している場合も信頼できるでしょう。
更年期向けのおすすめサプリ10選
更年期の症状に悩む方へおすすめしたいサプリは、次の10種類です。
サプリそれぞれの料金や成分などもあわせて紹介しているため、参考にしてください。自身の症状に最適かどうか、続けられるかどうか確認しながら最適なサプリを見つけましょう。
キレイ・デ・エクオールサプリメント
| 料金 | 4,930円 |
| 容量 | 60粒 |
| 成分 | 大豆胚芽抽出発酵物、難消化性デキストリン、りんご繊維、乳酸菌（殺菌）（乳成分を含む）、HPMC、カラメル色素 |
エクオールとは、女性ホルモンであるエストロゲンと似たはたらきをする成分です。SNSでも注目を集め、雑誌への掲載実績があります。
「キレイ・デ・エクオールサプリメント」はエクオールを補いながら、体内環境を整えるダブルケアが特徴的です。2粒で1日の推奨摂取量である10mgのエクオールを配合しているため、手軽に続けやすい点がおすすめポイントの一つです。
あわせて、体内環境を整える乳酸菌と食物繊維を独自配合しています。エクオールの吸収を助けるEC-12乳酸菌、美肌をサポートするリンゴセラミドにより、内側からバランスを整えていけるでしょう。
腸内環境を整えるだけでなく、美容までサポートする点が「キレイ・デ・エクオールサプリメント」の良さです。さらにGMP基準をクリアし、徹底された品質管理のもとで生産されています。より安全なサプリを服用したいと考えている方にぴったりです。
ルーナハーバルサプリメントプレミアム
| 料金 | 9,750円 |
| 容量 | 28粒 |
| 成分 | 【きらきら期】難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、発酵大豆胚芽抽出物、乾燥酵母（ビオチン含有）、大豆胚芽抽出発酵物、レッドクローバーエキス、フェヌグリーク種子抽出物、ブラックコホッシュエキス末、マテ茶、フェンネル、メロン胎座抽出物、ザクロ果汁、アグアへエキス末、マカエキス末、バナナ抽出物、ケイケットウ、カムカムエキス末、ベニバナ、キジツ、クチナシ、アサの実、ナツメ、ショウガ、カンゾウ、ハッカ/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素 【まったり期】難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、淡水真珠末、ローヤルゼリー末、馬プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド、酵母（亜鉛含有）、乳清たんぱく（乳成分を含む）、緑茶抽出物、植物発酵エキス（甜菜糖、黒砂糖、麦芽糖、ヨモギ、ウコン、ドクダミ、ハスの葉、高麗方参、大豆、バナナ、山芋、リンゴ、その他）、モリンガ粉末、アーモンド、アサイー凍結乾燥粉末、セイヨウシロヤナギ抽出物、ワイルドヤム抽出物、高麗方参粉末、サケ鼻軟骨抽出物、豚胎盤抽出物、ハトムギ、バレリアンエキス、オリーブ葉抽出物、アグニ抽出物、シルク加水分解物、レモンバーム抽出物、赤シソ濃縮エキス、DHA含有精製魚油、紅茶、ケイケットウ、月桃葉抽出物、パイナップル果実抽出物、酵素処理燕窩、ベニバナ、キジツ、クチナシ、アサの実、ナツメ、ショウガ、カンゾウ、ハッカ、ヒハツ抽出物、たん白加水分解物、カミツレ抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、パントテン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ヘマトコッカス藻色素、ヒアルロン酸、クエン酸、グリセリン脂肪酸エステル、酸化防止剤（V.E、V.C）レシチン |
「ルーナハーバルサプリメントプレミアム」はSNSでも話題のサプリです。ナイトブラが人気を誇り、若い女性から注目を集めています。
ルーナは、女性特有ためリケートな月のリズムにあわせて「きらきら期」と「まったり期」の2種類のサプリを提供しています。「きらきら期」は主に美容や気分が上がり、比較的体の調子がよいときです。
「きらきら期」時期に飲むサプリは、ハリをサポートするメロンプラセンタや、皮膚や粘膜の健康を維持するビオチンを配合しています。「まったり期」は、女性特有の不調が続き気持ちが沈みがちになる時期です。
体のコンディションを整えるために、チェストツリーやワイルドヤムなどを配合したサプリを服用すると、体を労りサポートしています。
そして「きらきら期」と「まったり期」の両方に含まれている成分がエラスチンです。エラスチンは繊維状のタンパク質で、肌のしなやかさや弾力を保つ効果が期待できます。
多くの更年期向けサプリは、同じものを継続して飲み続けます。「ルーナハーバルサプリメントプレミアム」は、女性のリズムにあわせてサプリを飲み分けることで、効率的に体内へアプローチできるでしょう。
エクオケア
| 料金 | 1,406円 |
| 容量 | 60粒 |
| 成分 | 大豆抽出物、穀物麹、コラーゲンペプチド、還元パラチノース（国内製造）有胞子性乳酸菌、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素 |
40〜50代から人気を集めている「エクオケア」は、更年期特有の不調をサポートするサプリです。大豆イソフラボンにラクトビオ酸を配合すると、エクオールの生成を助けます。
さらに、下記7種の麹酵素を配合し女性の健康維持をサポートします。
- 大麦
- あわ
- ひえ
- きび
- タカキビ
- 紫黒米
- 米粉
麹にはビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるため、女性が不足しがちな栄養素まで摂取できるのは嬉しいポイントです。「エクオケア」は、国内の工場で一つ一つ手作りされていることから品質にも安心感があります。
さらに、リーズナブルな料金設定で続けやすいところも魅力的です。
大塚製薬エクエル
| 料金 | 4,320円 |
| 容量 | 112粒 |
| 成分 | 大豆胚芽乳酸菌発酵物（国内製造）、オーツ麦ファイバー、寒天/セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメルI）、微粒酸化ケイ素、タルク |
大塚製薬が提供する「エクエル」は大豆由来のエクオールが含まれたサプリです。エクオール含有食品では世界初といわれています。
イタリアのチーズからも発見された食歴のある独自の乳酸菌で発酵をおこない作られました。「エクエル」の成分は大豆胚芽と同じです。
大豆は健康食品としても注目を集めている食品で、栄養バランスがよいことからダイエットや美容のために食べている方も多いためはないでしょうか。「エクエル」もまた合成や抽出、濃縮を一切おこなわない大豆発酵食品のため、安心して服用できます。
白を基調としたパッケージは、更年期向けのサプリには見えないおしゃれなデザインで、インテリアの邪魔になりません。パウチのほか、取り出しやすいボトルタイプも提供しています。
ウエルネス・ラボミューズエクオール
| 料金 | 2,980円 |
| 容量 | 30粒 |
| 成分 | 難消化性デキストリン、大豆胚芽抽出発酵物/HPMC、カラメル色素 ※HPMCは植物由来のカプセル |
1粒に5mgの超高濃度エクオールを配合しているため、1日2️粒で目安量10mgを摂取できるサプリです。余計なものは入れずシンプルなサプリだからこそ、続けやすいリーズナブルな料金を実現しました。
さらに「ウエルネス・ラボミューズエクオール」は、GMP認証取得工場製造で生産されています。徹底した品質管理のもとで作られているため、サプリの高い安全性が期待できます。
毎日体に摂り入れるからこそ、品質のよいサプリを選びたいと考えている方も多いでしょう。GMPの認証を取得している「ウエルネス・ラボミューズエクオール」なら、安心して飲み続けられます。
また「ウエルネス・ラボミューズエクオール」は、お得な定期便キャンペーンを実施中です。本来、通常2,980円（税込）ですが定期便で購入すると1,980円（税込）になります。
毎回ずっと33％オフが適用されるため、1日66円で続けられる計算です。飲み忘れや買い忘れを防止できるのはもちろん、できるだけ安く購入したい方は定期便を検討してください。
命の母発酵大豆イソフラボンエクオール
| 料金 | 2,700円 |
| 容量 | 30粒 |
| 成分 | デンプン（国内製造）、GABA含有大麦乳酸発酵エキス、大豆胚芽抽出発酵物/結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素 |
小林製薬が提供する「命の母発酵大豆イソフラボンエクオール」は、年齢とともに変化する女性の体をサポートするサプリです。「命の母」はCMでも紹介されていて、馴染みのある方が多いでしょう。
名の知れた大手企業が販売するサプリのため、安心感と信頼性に期待できます。「命の母発酵大豆イソフラボンエクオール」は、更年期を迎えた女性に必要なエクオールのほかにも、さまざまな成分を多く含んでいます。
リラックス効果を高めるGABAや、更年期障害の改善効果が期待できるテアニンなど、女性に嬉しい成分が豊富です。さらに着色料や香料、保存料がすべて無添加のため、添加物を気にする方も安心して服用できます。
ノムダス
| 料金 | 4,780円 |
| 容量 | 40粒 |
| 成分 | 大豆発酵抽出物、乳酸菌、オオバコ種子皮、菊芋、粉末セルロース、デキストリン、二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル、セラック |
「ノムダス」は余計な添加物を使わず、自然素材にこだわったサプリです。体に負担をかけずエクオールを生成できるように作られました。
人工的に作り出した栄養素は摂り入れるのに抵抗がある方もいるでしょう。「ノムダス」は自然のまま作り出すことを意識し、豆腐などに使われている成分を厳選しています。
毎日飲むサプリだからこそ、品質にこだわったサプリです。
さらに、エクオール生成には黒大豆由来のイソフラボンを使用しています。大豆から糖を分離させる製法で吸収率は驚異の300％といわれています。
だかこそ、効率のよいエクオールの吸収が期待できるでしょう。「ノムダス」には、ほかにも和漢植物と1,100億の乳酸菌を配合し、更年期障害の症状に悩む女性をサポートします。
カプセルではなく、小粒の錠剤で飲みやすいのも魅力の一つです。大豆の味がするためサプリの味が気になる方でも、安心して飲み続けられます。
また公式サイトでは、便利な定期便を実施中です。月に1袋〜3袋で好みの量を選べて、都度購入するよりも割引が適用されます。夫婦で服用できるため、家族で「ノムダス」を始めてみてください。
基本のサプリ
| 料金 | 5,292円 |
| 容量 | 60粒 |
| 成分 | ブドウ種子エキス（スペイン製造）、大豆抽出物（大豆抽出物、でん粉分解物）、還元麦芽糖、でん粉分解物/ステアリン酸Ca、HPMC、二酸化ケイ素、葉酸、グリセリン、カルナウバロウ、ビタミンＤ₃ |
キッコーマンが提供する「基本のサプリ」は、腸内環境に左右されずイソフラボンを吸収できるといわれています。通常、イソフラボンは糖が結びついた状態です。
私たちの腸内で分解されてアグリコンになることで、体内へ吸収されます。
しかし「基本のサプリ」なら、最初からアグリコンのかたちで摂取できるためスムーズな吸収が期待できます。さらに、キッコーマンは女性の美容をサポートする良質なぶどう種子、プロアントシアニジンを抽出する技術を開発しました。
1999年には日本農芸化学技術賞を受賞しています。不足しがちなビタミンや葉酸まで配合しているため、女性に嬉しい成分が数多く詰め込まれたサプリです。
公式サイトから購入すると1回のみの購入のほか、2か月ごとまたは3か月ごとの定期便が選べます。定期購入の場合は2か月ごとなら20％オフ、3か月ごとなら30％オフの割引が適用されます。
都度購入するよりリーズナブルになるため、定期便での購入がおすすめです。
クオリア
| 料金 | 6,400円 |
| 容量 | 90粒 |
| 成分 | 大豆抽出物（イソフラボン含有）、エラスチン、メロンプラセンタ抽出物、パイナップル果実抽出物（セラミド含有）、ボロン（ホウ素）、ジオスゲニン（ヤマイモ抽出物）、ローヤルゼリー、マカエキス、ヒアルロン酸、チェストツリーエキス（アグニエキス）、ザクロ種子エキス、レッドクローバーエキス、甘草抽出、淡水真珠、大豆サポニン、ワイルドヤムエキス、L-トリプトファン、シルク加水分解物、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、グルコマンナン、トコフェロール、難消化性デキストリン、ビタミンE含有植物油、還元麦芽糖水飴、トレハロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素※アグリコン型イソフラボンとして15mg/3粒配合 |
「クオリア」にはエクオールのほか、ローヤルゼリーやメロンプラセンタなどには女性が積極的に摂取したい成分がギュッと詰められています。
美容成分は全14種類、植物性エストロゲン様作用成分含有原料が全10種類配合され、不足分をカバーするでしょう。
また「クオリア」に配合されているエクオールは、特許取得の独自発酵法で抽出されています。効率よく体内へ届くのはもちろん、ほかの栄養素と独自ブレンドさせることで女性特有の悩みをサポートしています。
40代以降になると、どうしても若い頃より女性らしさや魅力が失われていくことに戸惑いを感じる方も多いでしょう。「クオリア」はそのように諦めかけている女性に、ときめきを思い出させてくれるようなサプリです。
公式サイトには、飲み忘れや買い忘れを防止できる定期購入できるコースがあります。
さらに、気になるトレンド情報をチェックできる情報誌「YOU AND」が一緒に送付されるのも嬉しいポイントです。飲み方に関する記載もあるため「クオリア」を購入するなら、定期便を検討してみてください。
エクオール+ラクトビオン酸
| 料金 | 6,480円 |
| 容量 | 90粒 |
| 成分 | ビール酵母（リトアニア製造）、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物 / HPMC 、カラメル色素、（一部に乳成分・大豆を含む） |
産婦方科医と共同開発したサプリ「エクオール+ラクトビオン酸」は、女性特有の悩みを和らげるために開発されました。女性ホルモンであるエストロゲンと似たはたらきをするエクオールに、ラクトビオン酸を配合したのは日本で初めてです。
ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルトに含まれるオリゴ糖で、希少な成分といわれています。さらに、エクオール産生菌を元気にする働きが期待できます。
2つの成分は相性が良く、女性の健康をより効果的にサポートできるでしょう。防腐剤と保存料、光沢剤と香料を含まず、無添加にこだわったのも魅力的です。また「エクオール+ラクトビオン酸」は、GMP認定工場で製造されています。
品質の高さ、安全性ともに信頼できるサプリのため毎日飲み続けても安心です。公式オンラインサイトでは毎月便と3か月便が割引適用になり、よりリーズナブルに購入できます。
お届け日の変更や長期のお休みにも対応しているため、「エクオール+ラクトビオン酸」の服用を考えているなら定期便がおすすめです。
更年期向けサプリの注意点
更年期向けのサプリを服用するときには注意点があります。とくに、食物アレルギーがある方は成分表のチェックが重要です。
体に影響がある場合もあるため、いくつかポイントをまとめました。
食物アレルギーの方は成分を確認
食物アレルギーがある方は、飲む前に成分表を必ず確認する必要があります。体調に異変が起こったりアレルギー反応が出たりする可能性があるからです。
たとえば、上記で紹介した中には大豆を原料としているサプリが多くあります。大豆アレルギーの方が飲むと皮膚症状やかゆみ、場合によるとアナフィラキシーを起こすことがあるため、注意しましょう。
飲んでよいのか迷ったときには、薬剤師に相談してください。
水で飲まなければ吸収率が下がる
お茶やコーヒーなどでサプリメントを飲む方もいますが、水以外での服用はおすすめできません。サプリメントの効果が上手く作用しない可能性があるからです。
さらに、副作用の発現リスクが高くなる場合もあります。中でも鉄のサプリメントをコーヒーやお茶で飲むと、タンニンと結びついて吸収しにくくなります。そのため、できるだけ水で飲むとよいでしょう。
更年期向けサプリの正しい服用方法
更年期向けのサプリには正しい飲み方があります。知らず知らずのうちに間違った飲み方をしていると、思うように効果が出ないかもしれません。そこで効果を最大限発揮させるため、服用方法についてまとめました。
順に解説していきます。
摂取目安量を守る
更年期向けのサプリに限らず、摂取量は必ず守る必要があります。過剰摂取は体調に悪い影響を及ぼしたり、負担がかかったりする恐れがあり危険です。
サプリによると添加物が含まれているため、飲む量が多ければ多いほど体に多くの不純物を取り入れることにもつながります。更年期障害の症状を和らげるためには、サプリの活用が効果的です。
しかし、サプリばかりに頼りすぎるのはよくありません。日々の生活習慣を整えていくことも、辛い更年期を過ごしていくためには必要です。効き目が悪いからと自己判断で薬の量を増やすことはやめましょう。
3か月は飲み続ける
サプリを飲み始めたら3か月を目安に継続しましょう。方間の細胞の大部分は約3か月で入れ替わるといわれています。
サプリは薬ではないため、飲んですぐに効果が出るわけではありません。個方差はありますが、まずは3か月飲み続けてそれでも効果がなければ一度薬剤師などに相談する必要があります。
カップ1杯の水で飲む
サプリのパッケージに水で飲むように記載があるなら、カップ1杯分は用意する必要があります。少ない量で飲むと食道で引っかかる危険があるからです。
飲み込んだにもかかわらず、喉のところに引っかかりや違和感があると、サプリの服用が億劫になるでしょう。
また、体内への吸収率が低下する可能性もあります。どのくらいの水の量を飲めばよいのかわからないときは、カップ1杯を目安に飲み切るとよいでしょう。
毎日忘れずに飲む
自身の生活習慣に上手く取り入れ、毎日サプリの服用を欠かさないことが大切です。服用回数は、サプリの効果を最大限発揮できるように決められています。多くのサプリには食後や食間など、服用の時間が定められていません。
朝の出勤前、寝る前など自身が飲み忘れしにくいタイミングを決めておくとよいでしょう。摂取量通りなら飲み忘れた分もまとめて飲めますが、規定量より多く飲んではいけません。
サプリを切らさない
更年期向けのサプリを飲むときは、いつでも飲めるように切らさないようにしておきましょう。飲むのをやめると、再び不調を感じる可能性があります。
サプリによると月々自動的に届く定期購入できるコースもあるため、上手く活用してみてください。
毎回の購入が面倒な方にも嬉しいサービスでしょう。飲みたいときに飲めるように準備することで、飲み忘れも防止できます。
まとめ
更年期向けのサプリ多くの種類があるため、自身の症状と照らしあわせて選ぶ必要があります。あわせて、継続しての服用を考えて無理ない料金のものを厳選するとよいでしょう。
更年期障害は女性特有の悩みで、体の不調に辛さを感じている方が多くいます。本記事で紹介した更年期向けサプリを活用して、体を整えましょう。
※本記事の情報は2023年4月時点のものです。
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