十分なお金がないと、人間は大きなストレスを感じます。
なかには「ストレスを発散してのびのびと過ごしたい」「お金がない状態を根本的に解決したい」このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
お金がないことによるストレスは、睡眠や運動、趣味などによって解消できるため、すぐに実践してみましょう。
しかし、環境を見直さないと根本的な解決にはなりません。
そこでこの記事では、お金のストレスの解消法のみでなく、お金がない状況を乗り換える方法やお金がない状況を見直すポイントなどについてまとめました。
長期間ストレスを抱えると心身ともに悪影響があるため、この記事を参考に改善してみてください。
お金がないことによるストレスの影響で起こること
お金がないストレスによって、次のようなことが起こる可能性があります。
- ・浪費に走ってしまう
- ・心身の健康に問題が発生する
- ・タバコ、酒の摂取量が増加する
- ・イライラしやすくなる
- ・人付き合いを避けるようになる
一つずつ解説します。
浪費に走ってしまう
お金が不足すると、浪費に走る方がいます。
お金がないと使わなくなると考えている方も多いですが、反対に浪費する場合もあるため、注意が必要です。
人は、ストレスを感じると一時的な快楽を求める傾向があります。
お金がなくなり不安になると、一時的な安堵感を得るために、高頻度の買い物や高価な食事の摂取、ギャンブルなどにお金を使う場合があります。
お金がないものの、お金を使いたい感情が止まらない方は、ストレスとの関連性を疑いましょう。
心身の健康に問題が発生する
お金がなくなると、ストレスによって心身の健康に問題が生じる可能性もあります。
お金がないことによるストレスは、他のストレスよりも影響を受けやすく、継続的なものであるため、心に大きなプレッシャーがかかり、身体にも影響が出てきます。
たとえば、不眠や食欲不振などの身体的な症状を引き起こす可能性が高いです。
最近、なぜか体調が悪い方は、お金がないことによるストレスによって引き起こされている場合もあるでしょう。
病院に足を運んでも原因がわからないような場合は、ストレスが原因の可能性があります。
タバコ・酒の摂取量が増加する
お金の不足によるストレスは、タバコや酒の摂取量を増加させることがあるため、注意が必要です。
タバコや酒は、一時的なリラックス効果をもたらすことから、ストレス解消の手段として利用されます。
普段ストレス解消のために摂取していなくても、経済的な困難が続くと、プレッシャーから逃れるための手段として、タバコや酒に頼るようになる方が多いです。
とくに普段からタバコや酒を摂取している方は摂取量が多くなる可能性が高いため、健康を害さない程度に抑えてみてください。
イライラしやすくなる
なかには、お金がなくなるとイライラしやすくなる方もいます。
お金の問題が頭から離れなくなると、些細なことでも過敏に反応し、うまく感情をコントロールできなくなります。
たとえば、子どもや自身の将来が金銭的に不安になり、通常の状態では気にならないことが気になるような方が多いです。
簡単にお金を増やすことは難しいため、のちほど紹介するストレスの解消法を実践しつつ、節約してお金を貯めましょう。
人付き合いを避けるようになる
お金がなくなると、人との関わりを避ける方も多いです。
当然ですが、人付き合いが増えると、その分出費も増えるため、人と関わらなくなります。
また、人と自身の経済的なレベルを勝手に比較し、気分が下がるという理由で関わらない方もいます。
気分が乗らない場合は無理に人と会わずに、落ち着いてから関わりを増やしてみてください。
お金がないときの5つのストレス解消法
普段、お金を使ってストレスを解消している方は、次のお金を使わないストレス解消法を実践してみてください。
- ・他人と比べない
- ・十分な睡眠をとる
- ・適度に運動する
- ・お金のかからない趣味をみつける
- ・友人や家族と過ごす
順番に解説します。
他人と比べない
他人と自身の状況を比べると、ストレスの原因になります。
人それぞれ背景や状況が異なるため、単純な比較は参考になりません。比べたところでよいことは一つもないと考え、できるだけ避けましょう。
しかし、現在はSNSが広く普及しており、避けていても目に入りやすい環境の方も多いです。
周りに自身の感情を左右されたくない方は、スマートフォンの利用自体を控えるのも一つの方法です。
他人と比べることをやめ、自身のペースを掴んで心の平穏を取り戻しましょう。
十分な睡眠をとる
お金がなくてストレスを感じている方は、十分な睡眠をとりましょう。
睡眠は心と体の健康を維持するのみでなく、翌日の気分や集中力を向上させ、ポジティブな気持ちを持続させる助けとなり、ストレスを軽減できます。
また、睡眠時間も重要ですが、睡眠の質にも着目しましょう。
睡眠の質は、入眠からどれほど早く深い眠りに移行できるのかが重要です。
たとえば、睡眠前にスマートフォンやパソコンをいじらない、睡眠前にカフェインを摂取しない、などのポイントを守ると、睡眠の質が高まって体が休まります。
普段睡眠時間を多くとれていない方や、質が悪い睡眠をとっている方などは、一度見直してみてください。
適度に運動する
金銭面によるストレスがある際は、日常生活に適度な運動を取り入れてみてください。
運動すると、エンドルフィンと呼ばれる成分が放出され、気分がリフレッシュされたり高揚感が感じられたりします。
普段運動していない方は、体が痛くて走りたくないと感じますが、走りはじめるとエンドルフィンが放出されて足の痛みを感じなくなる場合も多いです。
また、運動はストレス解消のみでなく、体の健康を維持するための重要な要素でもあります。
不健康な体ではストレスの影響が出やすくなるため、運動を取り入れて、肥満の改善や心肺機能の向上、ストレスに強い体を目指してみてください。
普段運動をしておらず運動不足になっている方は、なかなか体が動かず億劫に感じますが、10分程度の短時間の運動からはじめてみましょう。
お金のかからない趣味をみつける
お金がない方は、お金をかけずに楽しめる趣味をみつけましょう。
好きなことに没頭する時間が確保できれば、経済的なストレスのリフレッシュに役立ちます。
趣味に没頭すると心に余裕が生まれ、日常の悩みから一時的に距離を置けるため、ストレスから解放される可能性が高いです。
お金がかからない趣味の一例は、次のとおりです。
- ・読書
- ・手芸
- ・絵を描く
- ・音楽を聴く
- ・散歩する
お金をかけなくても楽しめる趣味は意外と多くあります。
現在、お金をかけない趣味がない方も、上記のような趣味に挑戦すると意外に没頭できる可能性もあるため、まずは試してみてください。
友人や家族と過ごす
友人や家族と過ごすことにお金はかかりません。
また、心を許せる方と過ごす時間は、心と体をリラックスさせてストレスを和らげられる大切な時間のため、節約のために人との関わりを絶っている方におすすめです。
普段の生活の中では気付きにくいですが、人とのコミュニケーションが心の安定につながったり、悩みを共有することで解決のヒントを得られたりもします。
お金をかけて楽しむのではなく、一緒に自宅で料理をする、映画やドラマを一緒に観るなどの方法で、心を許せる方と共に何気ない日常を過ごしましょう。
お金がない状況を見直す4つのポイント
お金がない方は、次のポイントに沿って状況を見つめ直しましょう。
- ・家計簿をつけて収支を見直す
- ・コツコツと貯金、節約する
- ・副業して収入を増やす
- ・公的制度を利用する
一つずつ解説します。
家計簿をつけて収支を見直す
お金がない方は、家計簿をつけて収支を正確に把握し、適切な金銭管理をおこないましょう。
収支をつけていると、何にどれほどのお金を使ったのかを判断できます。
使いすぎている項目が明確になれば、やるべき節約方法も明確になり、無駄なお金を消費しなくなります。
なかには、お金がなくなっているのにもかかわらず、何に使っているのかわからない方も多いのではないでしょうか。
そのような方は、収支の全体像が把握できていない可能性が高いため、家計簿をつけて対策してください。
コツコツと貯金・節約する
お金がない方は、継続して貯金することも重要です。
無理に貯金しても継続できないため、無理のない範囲で長期間継続できる金額を設定してみてください。
500円や1,000円の少額でも構いません。継続して習慣になれば、貯金していない場合と比較して大きな差になります。
また、貯金と同時に節約もしてみてください。
節約にはさまざまな方法がありますが、最も有効な方法は固定費の削減です。
固定費とは、家賃やインターネット回線費用などの毎月かかる費用です。
毎月必ずかかる固定費を削減できれば、とくに節約を気にしなくてもこれまでより確実に支出が減ります。
コツコツ貯金しつつ固定費を削減して、将来の金銭的な不安を解消しましょう。
副業して収入を増やす
貯金や節約も重要ですが、お金を増やす方法として副業をこなすのもおすすめです。
今の経済状況を把握して節約や貯金をすれば、その分のお金が浮き、お金が余るようになります。
慣れてきたら副業によって収入源を増やすと、さらに効率的にお金を貯められます。
最近は副業がブームで多様な働き方があり、自身のスキルや時間を活用して比較的簡単に稼げるためおすすめです。
とくに、インターネットを活用した副業は、場所や時間に縛られずに働けることから人気があります。
具体的には、TwitterやInstagramなどの運用代行、オンラインでの英会話講師、データ入力などが人気です。
自身の得意分野や興味を活かした副業をはじめ、収入の柱を増やしてお金の不安を解消してみてください。
公的制度を利用する
ここまで紹介してきた方法を実践しても、お金が工面できない場合は、公的制度を利用するのも一つの方法です。
公的制度の中には、経済的に生活が困難な方を対象に貸付をおこなったり、再就職を支援したりするものがあります。
とくに公的な貸付制度は、消費者金融と比較して金利が低く、なかには無利息で借りられるものもあるため、おすすめです。
しかし、誰でも利用できるものではなく、細かく条件が決まっていることから、自身が該当するのかを事前に確認する必要があります。
自身に適用できる公的な貸付制度があるのかが気になる方は、お住まいの自治体に問い合わせてみましょう。
[nlink url=”https://ieagent.jp/okane-plus/borrow-japan/”]
お金がない状況を今すぐ乗り切る方法
お金がない方におすすめの解決方法は、次のとおりです。
- ・カードローンで借入する
- ・クレジットカードのキャッシング枠を利用する
- ・断舎離して不要なものを売る
順番に解説します。
カードローンで借入する
カードローンからの借入は、お金がない状況を手っ取り早く乗り切る方法の一つです。
多くの会社が迅速な審査と即日融資を実施しており、すぐにお金を工面できます。
なかでも、消費者金融系カードローンは銀行系カードローンよりも審査に通過できる可能性が高いことから、今すぐお金を用意したい方におすすめです。
しかし、信用情報に傷がついていたり、生活保護を受給していたりする方などは、審査に通過できる可能性が低いため、他の方法を検討しましょう。
クレジットカードのキャッシング枠を利用する
カードローン以外に、クレジットカードのキャッシング枠を利用する方法でもお金を工面できます。
キャッシングとは、クレジットカードに付帯している機能であり、カードローンのようにお金を借りられる機能のことです。
もちろん金利が設定されており、利子を支払う必要はありますが、所有しているクレジットカードにキャッシング枠が設定されていれば、審査なしで借り入れられます。
クレジットカードを所有している方は、キャッシング枠の利用を検討してみましょう。
断舎離して不要なものを売る
お金がない方は、断捨離して不要なものを売り、お金を工面する方法もおすすめです。
フリマアプリを活用すれば、自宅に眠っている不要な品物を手軽に売却し、即座に現金を得られます。
たとえば、服やアクセサリー、ゲームなど、幅広い品物を出品できます。
意外な品物が高く売れる場合もあるため、自身が売れないと思っているものも、すべてフリマアプリに出品してみてください。
お金がないストレスがあるときの注意点
お金がなく、ストレスを感じているときの注意点は、次のとおりです。
-
- ・違法業者から借入しない
- ・ショッピング、ギャンブルに依存しない
- ・クレジットカードの現金化はしない
- ・節約のために食事を我慢しない
損失を被らないためにも、確認しておきましょう。
違法業者から借入しない
経済的な不安がある場合でも、違法業者からの借入は避けるべきです。
違法業者は、法外な金利を設定して高額な利息を取るため、返済が困難になり、さらなる経済的な困難を引き起こします。
また、返済に応じないと、違法な取り立てや嫌がらせを受けるリスクもあり、精神的に追い詰められる可能性が高いです。
お金を借りる際は、公的制度やカードローンなどを活用してください。
ショッピング・ギャンブルに依存しない
お金がないときは、ショッピングやギャンブルに依存しないように注意しましょう。
ショッピングやギャンブルで結果が出ると、一時的な快感をもたらすため、ストレス発散につながります。
しかし、あくまで一時的なものであり、長期的にみると経済的な状況をさらに悪化させる可能性が高いことから、避けるべきです。
また、ギャンブルにおいては依存症になるリスクもあります。
ギャンブル依存症になると、いつまで経ってもお金がない状態から抜け出せなくなり、借金が増えてどうにもならなくなる方も多いです。
お金がない場合は、貯金や節約、副業などの将来につながることを最優先に考え、行動してください。
クレジットカードの現金化はしない
クレジットカードを現金化すれば、手軽にお金を工面できますが、絶対に避けましょう。
クレジットカードの現金化とは、価値のある商品をクレジットカードで購入し、買取業者に売却して現金を得る方法です。
また、現金化できる業者から商品を購入し、キャッシュバック特典として現金を受け取る方法もあります。
違法ではありませんが、クレジットカード会社の規約違反に該当する可能性が高く、発覚した場合はクレジットカードを強制的に解約される可能性が高いです。
強制的に解約されると、信用情報に傷がつき、新たな借入やクレジットカードの発行などができなくなります。
非常にリスクが高い行為のため、他の方法でお金を工面しましょう。
節約のために食事を我慢しない
お金を節約するために、食事を我慢する行為はおすすめできません。
確かに食費を浮かせれば節約につながりますが、健康面で被害を被ります。
健康でないとお金があっても意味がないため、健康優先で節約できることを考えましょう。
また、節約しようと食費を浮かせても、大きな節約にはつながりません。
家賃やスマートフォン料金、保険などの固定費を削減する方が効率的なため、まずは固定費の見直しを検討してみてください。
まとめ
今回は、お金がなくストレスを感じている方に向けて、ストレスによって起こることやストレス解消法、乗り切る方法などを解説しました。
お金がない状況は多くの方にとってストレスであり、心身の健康に問題が発生したりイライラしやすくなったりします。
できるだけ早めに状況を変えた方がよいため、カードローンの借入やクレジットカードのキャッシング枠の利用を検討しましょう。
一時的ではありますが、お金の問題を解決でき、ストレスも軽減できます。
そのうえで、貯金や節約、副業などを実施し、少しずつお金がある状態に近づきましょう。