年齢を重ねて太りやすい体質に変化した、ダイエットをしても想定しているように痩せられないなど、体型の悩みを持つ方は多いでしょう。
ダイエットで痩せる効果を得られない方は、腸内のやせ菌が不足している可能性があります。
やせ菌とは、体内に老廃物や不要なカロリーを溜めない物質を生成する腸内細菌のことを指します。
日常生活のなかで食事内容を工夫したり、摂取する栄養素を増やしたりすると、やせ菌が増えて太りにくい体質に変化させることも可能です。
本記事では、やせ菌はどのような腸内細菌なのか、やせ菌を増やすためのおすすめサプリを紹介します。
そもそもやせ菌とは？
やせ菌とは、太りにくく痩せやすい体質を作るための腸内細菌のことです。やせ菌は水溶性食物繊維を餌として、脂肪が栄養素を蓄えることを防ぎます。
また新陳代謝を活発にして、エネルギー消費量を増やす物質を作ることも特徴です。
やせ菌を増やすと、太りにくい体質を作る物質も増え、高いダイエット効果が実感できます。
最初に、やせ菌とは何か、摂取する方法、増やす方法を紹介します。
やせ菌とは善玉菌のことを指す
やせ菌とは、善玉菌のことを指します。善玉菌は腸内環境を正常に保つ細菌のことであり、乳酸菌やビフィズス菌が有名です。
善玉菌は腸を酸性に傾け、悪玉菌が増えることを抑制して、腸のぜんどう運動も促します。
また善玉菌はビタミンB1やビタミンB2、葉酸を生成し、免疫機能を向上する、コレステロール値を下げる、食中毒起こす菌の感染を防ぐなど、さまざまな働きがあることも特徴です。
人間が保有している免疫細胞の6～7割は、腸内に存在しています。善玉菌の作用で腸内環境を整えると細胞が刺激され、免疫機能が向上します。
善玉菌はダイエット効果のみでなく、健康を維持するために重要な菌だといえるでしょう。
腸内細菌には、やせ菌と呼ばれる善玉菌のほか、腸内の有害物質になる悪玉菌、善玉菌と悪玉菌どちらにも属さず数が多い方に傾く日和見菌があります。
腸内に存在する善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合は、食事の内容や生活習慣、人種により異なります。
善玉菌の数は年齢を重ねると変わりますが、菌の種類自体は生まれ持ったものであり、生涯変わることはありません。
食中毒や抗生物質の服用などの理由で、善玉菌や悪玉菌、日和見菌のバランスが一時的に変わることはあるものの、時間の経過とともに元に戻ります。
さらにダイエットのサポートになる善玉菌は、水溶性食物繊維を餌に増殖します。
水溶性食物繊維は、もち米やゴボウ、茸、アボカド、キャベツ、オクラなどに含まれており、毎日摂取すると善玉菌を増やす効果が期待できるでしょう。
加えて、味噌やヨーグルトなどの発酵食品のほか、蜂蜜や玉ねぎなどオリゴ糖が含まれている食材は、善玉菌を活性化させる効果が期待できます。
1日1回は水溶性食物繊維が含まれている食材を摂取することがポイントです。善玉菌や水溶性食物繊維は便とともに排出されるため、長期間腸内にとどまることはありません。
毎日水溶性食物繊維を摂取し続けると、痩せやすく太りにくい体質を作ることにつながります。
やせ菌のダイエットサプリメントはある？
やせ菌のダイエットサプリメントには、糖質オフサプリや脂肪燃焼サプリ、朝活サプリなどの種類があります。
たとえば、脂肪燃焼タイプのやせ菌ダイエットサプリメントは運動の習慣がある方向けの商品であり、カロリーや糖質オフサプリは食事制限でダイエット効果を得られない方向けの商品です。
また腸内環境を正常に維持することにより、体脂肪や体重を減少させるやせ菌を含む商品もあります。
さらに機能性表示食品のやせ菌ダイエットサプリメントや、ダイエット以外の悩みにアプローチできる成分を配合したサプリも販売されています。
やせ菌ダイエットサプリメントの特徴は、不足している栄養素を補う、吸収するカロリーを抑える、腸内にやせ菌を増やすなどの特徴があります。
やせ菌を増やして腸内環境を整える機能性表示食品として認められた商品も多いですが、バランスがよい食事や運動も組み合わせることでダイエット効果も期待できます。
ただし、やせ菌ダイエットサプリメントを飲むのみでダイエットできる、体重が減少するわけではありません。
やせ菌のダイエットサプリメントはあるものの、あくまでも栄養補助食品のため、薬のような即効性や確実な効果は得られないことを理解しましょう。
また、やせ菌のダイエットサプリメントは食品であり、副作用のリスクは極めて低いですが、医薬品を服用している方はかかりつけ医への相談が必要です。
加えて個人輸入のやせ菌ダイエットサプリメントは、日本で認められてない成分が配合されている危険性があるため、国内のメーカーが取り扱う商品を購入しましょう。
ダイエットサプリメントメントの選び方
やせ菌ダイエットサプリメントは複数の種類があり、選び方がわからない方も多いでしょう。
そこで、やせ菌ダイエットサプリメントを比較する際のチェックポイント、選び方を紹介します。
機能性表示食品や特定保健用食品のサプリメントを選ぶ
機能性表示食品や特定保健用食品のやせ菌ダイエットサプリメントを選ぶと、高い効果を得られる可能性があります。
機能性表示食品は、人間の体にどのような効果を与えるのか示してもよい食品です。
しかし、健康によいものであるという理由のみで、効果を記載できるわけではありません。
やせ菌ダイエットサプリメントに機能性表示食品と記載するためには、サプリにやせ菌が配合されていること、健康を維持できること、ダイエットサポート機能があることなどを国に届け出る必要があります。
国に届け出るにあたり、メーカーは科学的根拠を示さなければなりません。すなわち機能性表示食品は科学的根拠があり、記載されている効果を得やすいサプリだといえます。
一方で特定保健用食品とは、安全性や成分の有効性を国が審査し、許可した食品のことです。特定保健用食品は、摂取すると特定の効果が期待できると表示してもよい商品を指します。
たとえば、健康維持や健康促進、ダイエットサポートに適したサプリであることを表示できます。
なお、特定保健用食品には規格基準型、疾病リスク低減表示の二種類があります。一般的に、特定保健用食品は製品ごとに安全性と有効性の審査が実施されます。
しかし、許可数が多く科学的根拠もある成分が含まれていた商品は、個別審査は実施せず規格基準を満たしているのかのみ確認されます。
腸内環境を良好に保つオリゴ糖や、糖の吸収を穏やかにする難消化性デキストリンは許可数が多く、科学的根拠に関する情報も多いため、特定保健用食品の規格基準型です。
特定保健用食品の疾病リスク低減表示は、配合されている成分が病気になる危険性を減らすと科学的医学的に確認されている商品です。
特定保健用食品も薬でなく食品であり、病名や病気の治療については表示できません。
しかし、疾病リスク低減表示が認められた特定保健用食品は、病名を表示できることが特徴です。
美容目的でダイエットをしたい方はもちろん、やせ菌のダイエットサプリメントを肥満や肥満に関連する病気予防のために飲みたい方は、機能性表示食品や特定保健用食品を選ぶとよいでしょう。
効果や体質に合ったサプリメントを選ぶ
やせ菌ダイエットサプリメントは商品ごとに配合成分が異なるため、自身の目的に適した効果を得られる商品を選ぶ必要があります。
たとえば中性脂肪を落としたい方は食事の脂肪や糖の吸収を抑制するサプリ、やせ菌を増やしたい方や便秘を解消したい方は、乳酸菌やビフィズス菌が配合されたものがおすすめです。
自身が得たい効果を明確にしたうえで、成分表示を確認しましょう。
また、一定期間やせ菌ダイエットサプリメントを飲み続けて、体調が悪い、下痢が続くなど少しでも気になる症状が出た場合は、服用を中止します。
体質に合わない成分が配合されている可能性があるため、別のやせ菌ダイエットサプリメントに変更しましょう。
食生活やライフスタイルに合ったサプリメントを選ぶ
肥満の原因が食べ過ぎの場合は、皮下脂肪や内臓脂肪にアプローチできるやせ菌ダイエットサプリメント、代謝を向上させたい方は脂肪燃焼を促すサプリを選びましょう。
ダイエットを成功させられない原因は、食生活や生活習慣が原因である可能性があります。
自身の食事の内容や食べ方、生活リズムなど、痩せない原因に合わせたやせ菌ダイエットサプリメントを見極めなければなりません。
たとえば、代謝を促進させるやせ菌ダイエットサプリメントは、運動の習慣がある方が飲むと効果を実感しやすいといえます。
一切運動をしない方が代謝を促進するやせ菌ダイエットサプリメントを飲んでも、効果を得られない可能性が高いでしょう。
食事制限や運動をせずに痩せたい方は、食事の糖質や脂質の分解を促し、吸収を抑えるやせ菌ダイエットサプリメントがおすすめです。
飲みやすいサプリメントを選ぶ
やせ菌ダイエットサプリメントは毎日服用する必要があるため、形や味が飲みやすい商品を選びましょう。
たとえば、外出先でもやせ菌を飲みたい方は個別包装のものや錠剤タイプ、錠剤を飲むことが苦手な場合は粉末タイプを選ぶなどです。
また、やせ菌ごとに1回や1日の摂取目安量も異なります。錠剤タイプは1日に数回飲まなければならない商品、1日1錠でよい商品などさまざまです。
やせ菌ダイエットサプリメントを飲むことが手間だと感じる方や、飲み忘れる可能性が不安な方は、摂取量や摂取回数が少ない商品を選ぶとよいでしょう。
継続できる価格帯のサプリメントを選ぶ
やせ菌ダイエットサプリメントは飲み続けることが重要であり、経済的に負担にならない価格帯の商品を選ぶことも大切です。
やせ菌ダイエットサプリメントメーカーでは、定期購入コースを用意していることがあります。
定期購入コースは通常価格と比べて割安で、自動配送されるため買い忘れを防げる点がメリットです。
出費を抑えたい方、やせ菌ダイエットサプリメントの購入を忘れる可能性がある方は、定期購入コースがあるやせ菌ダイエットサプリメントから選びましょう。
お腹の脂肪・中性脂肪サプリメントおすすめ10選
やせ菌でダイエットをしたい方におすすめの、お腹の脂肪・中性脂肪サプリメントを紹介します。
大手メーカーが開発した商品、体脂肪や内臓脂肪を減少させる効果が期待できる商品など、気になるサプリメントを見つけて試してみましょう。
「賢者の食卓ダブルサポート」
賢者の食卓ダブルサポートは、日本人間ドック健診協会から推奨されているお腹の脂肪・中性脂肪サプリメントです。
食物繊維の難消化性デキストリンの作用により、脂肪や糖分の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇を緩やかにする機能があります。
賢者の食卓ダブルサポートは、食事1回につき1袋を摂取しましょう。粉末状ですが、味や匂いはなく、ドリンクや食べ物に混ぜて飲めることがメリットです。
賢者の食卓ダブルサポートの袋はスティックタイプであり、持ち運びしやすく、外出先でも手軽に飲めます。
「ミドルケア粉末スティック」
ミドルケア粉末スティックは、特定保健用食品です。血中の中性脂肪を下げる作用があり、中性脂肪が高い方や食事で脂を摂取した場合などに活用できます。
また、静岡県の一番茶を使用しており、味や香りがよく飲みやすいことが魅力です。粉末タイプで1回分が個別包装のため、持ち運びをしたい方にもおすすめです。
「コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセル」
コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセルは、悪玉コレステロールを低下する機能があるリコピンと、中性脂肪を減らす機能が報告されているDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）が含まれてます。
リコピンは果物や野菜に含まれる色素の一種であり、コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセルにはトマトに含まれる成分を配合しています。
DHAとEPAはカツオやマグロなどの青魚に含まれており、体内で生成できません。中性脂肪の減少のほか、記憶力や判断力を維持する効果も期待でき、健康ケアのために摂取したい栄養素です。
「(新) 大人のカロリミット」
(新) 大人のカロリミットは、代謝をサポートする機能性表示食品です。食事で摂取した脂肪やの糖の吸収を抑制する茶花サポニン、キトサン、桑の葉イミノシュガーを配合しています。
さらに脂肪の代謝をサポートして消費を促し、お腹の脂肪を減少させる機能が報告されたブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンも摂取可能です。
1回3粒を目安に飲み続けると、お腹の脂肪や中性脂肪の減少効果が期待できます。
「DHA(ディーエイチエー)」
DHCが販売しているDHAは、機能性関与成分のDHAを510mg、EPAを110mg配合しています。1日摂取目安量で、620mgものDHAとEPAを摂取できる機能性表示食品です。
DHAとEPAは主に青魚に含まれており、血中の中性脂肪値を下げる機能が報告されています。さらに、記憶力を維持する効果が期待でき、年齢を重ねて記憶力が低下している方にもおすすめです。
「メタバリア プレミアムEX 」
メタバリア プレミアムEXは、サラシアに含まれるサラシノールと呼ばれる成分を配合しています。
サラシノールは、スリランカやインドなどに生えている植物です。糖分を分解する酵素を阻害し、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。
さらに、サラシノールは小腸での酵素の働きを抑制し、糖の吸収も防ぐ作用もある成分です。
加えて、メタバリア プレミアムEXを飲み続けると、皮下脂肪や内臓脂肪、体脂肪を減らす効果、ウエストを細くする、BMI値を下げるなどの効果も期待できます。
富士フイルムの独自技術で、水分の影響を受けやすいサラシノールを高濃度で凝縮しています。
メタバリア プレミアムEXは糖分の吸収を抑制し、飲み続けることで腸内環境を整える効果が期待できます。
また、油の吸収や食欲を抑制する効果も期待できるため、脂肪分が多い食事を頻繁にとる方におすすめです。
「ターミナリア W」
ターミナリア Wには、ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合していることが特徴です。
ターミナリアベリリカ由来没食子酸は、食事で摂取した糖や脂肪の吸収を抑制し、血糖値の上昇を防ぐ機能が報告されています。
ターミナリア Wは、食後に血糖値や中性脂肪の上昇を抑えたい方におすすめです。
また、ターミナリア Wは錠剤タイプのサプリメントです。独自技術のイージータブと呼ばれる技術で造られており、水を加えると表面が滑らかになり、喉に引っかからずスムーズに飲み込めます。
ターミナリア Wは、錠剤タイプのサプリメントが苦手な方でも、ストレスなく飲み続けられるでしょう。
「VALX NAQSEL（ナクセル）」
VALXNAQSEL（ナクセル）は、日本初の脂肪燃焼成分、糖質と脂質ケア成分の2種類を配合した機能性サプリメントです。
体を動かしている際の脂肪燃焼効果を上げるHCA（ガルシニア抽出物）と、食事に含まれている糖や脂肪の吸収を抑制するターミナリアベリリカ由来没食子酸を2種類配合しています。
自社アンケートでは、購入者の97%が飲み続けたいと回答しており、効果を実感できることや錠剤の飲みやすさが評価されています。
また機能性関与成分の配合や安全性評価済のため、安心して飲み続けられることもメリットです。
「サラシア 」
サラシアは、サラシアから抽出したサラシノールを配合しています。サラシア由来のサラシノールは、食事の糖の吸収を抑制する機能がある成分です。
サラシアに使用している原材料は産地のほか、製造工程も安全性をチェックしており、独自基準や規格を満たしている材料と工場を使用しています。
また、サラシアを販売するディアナチュラでは、すべてのサプリに着色料を使用しておらず、安全に飲み続けられるでしょう。
「脂肪注意報」
脂肪注意報は、機能性表示食品です。グロビンペプチドと呼ばれる機能性関与成分が配合されています。
グロビンペプチドは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑制する作用、脂肪を分解する作用が期待できます。食後の中性脂肪の上昇を予防できるため、お腹周りが気になる方におすすめです。
痩せるコレステロールサプリメントおすすめ3選
コレステロール値が高いと、動脈硬化により心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクがあります。食生活を見直したうえで、痩せるコレステロールサプリメントを取り入れましょう。
ここからは、とくにおすすめのコレステロールサプリメントを3つ紹介します。
順に解説していきます。
「コレステロール対策」
コレステロール対策は、機能性表示食品です。悪玉コレステロールの減少機能がある松樹皮由来プロシアニジンB1、B3を配合しています。
松樹皮由来プロシアニジンB1、B3は、血中のコレステロールの吸収を抑えるほか、排出を促す効果が期待できる成分です。
さらに松樹皮由来プロシアニジンB1、B3は、ポリフェノールも含まれています。
ポリフェノールは、活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があります。活性酸素は、体内で過剰に生成されると細胞を破壊し、病気を引き起こす物質です。
松樹皮由来プロシアニジンの摂取により、コレステロール対策ができるほか、活性酸素が原因の病気や肌トラブルも防ぐ効果が期待できます。
「オリーブ＆ギャバの恵み」
オリーブ＆ギャバの恵みは、コレステロールや血圧対策が可能な機能性表示食品です。機能性関与成分のオリーブ由来ヒドロキシチロソールとギャバを配合しています。
オリーブ由来ヒドロキシチロソールは抗酸化作用があるポリフェノールで、悪玉コレステロールの酸化を防ぎます。
一方でギャバは、睡眠の質を高めることにより、傷ついた細胞の修復を促す効果が期待できる成分です。
人間の睡眠は、浅い眠りと深い眠りを繰り返しており、少しずつ睡眠が浅くなり起床します。
しかし、精神的なストレスや疲れが原因で睡眠の質が低下していると、起床時に疲れが取れていないと感じる方も多いでしょう。
浅い眠りで夜中に何度も目覚めてしまう方や、疲れが取れないと感じる方は、睡眠の質をあげる効果が期待できます。
さらにオリーブ由来ヒドロキシチロソールとギャバのほか、和漢素材の有機田七人参、フランス海岸松樹皮エキスも摂取可能です。
和漢素材の有機田七人参は、血中の中性脂肪の分解や、吸収を阻害する効果が期待できる成分です。
また田七人参に含まれる成分は、血糖値を下げる効果も期待できます。田七人参は、血液の流れを妨げるコレステロールや中性脂肪を分解する作用があり、血流を促進する効果により生活習慣病も防ぐ効果が期待できます。
フランス海岸松樹皮エキスは、主成分のピクノジェノールに血行促進作用がある成分です。
またオリーブ＆ギャバの恵みは、合成着色料や合成香料、保存料を配合していません。日本のGMP認定工場で製造しており、毎日安心して飲み続けられるでしょう。
「コレステミン」
コレステミンは、食物繊維の配合量が多いサイリウム種皮を主原料としており、血中コレステロールの低下や、便秘解消効果が期待できます。
アセロラ味のゼリージュースであり、錠剤や粉末タイプのサプリが苦手な方でも続けやすいでしょう。
1袋を100ml程度の水に溶かし、ジュースとして飲む、デザートにゼリーとして食べる方法もおすすめです。
乳酸菌・ビフィズス菌サプリメントおすすめ3選
便秘が原因で老廃物が蓄積し、お腹が張って太って見える場合、腸内環境を整えることが大切です。
やせ菌とも呼ばれる乳酸菌、ビフィズス菌は食材から摂取可能ですが、サプリメントを活用すると手軽に多くの菌を腸に届けられます。
そこで、とくにおすすめの乳酸菌、ビフィズス菌サプリメントを紹介します。
順に解説していきます。
「森永ビヒダス大腸のキホン」
森永ビヒダス大腸のキホンは、乳酸菌ビフィズス菌市場で国内メーカーシェア1位の森永乳業が手掛けるサプリです。
森永ビヒダス大腸のキホンには、ヨーグルトの約7.5食分のビフィズス菌が含まれており、1日の摂取目安量2粒で約150億個のビフィズス菌を摂取できます。
また、ビフィズス菌を大腸まで届けるために、独自技術のカプセルに成分を凝縮していることが特徴です。
カプセルは胃の中で溶けますが、ビフィズス菌は腸まで届き、中性溶液により腸で溶けます。森永ビヒダス大腸のキホンは、胃酸や熱で溶けてしまうサプリよりも効果を得られる可能性は高いでしょう。
「ビフィズス菌 BB-12」
株式会社富士フイルムヘルスケアラボラトリーのビフィズス菌BB-12は、胃酸に強いビフィズス菌を配合しているため、生きた状態で腸まで届き、腸内環境を整える効果が期待できます。
通常のビフィズス菌は酸に弱く、死菌として腸に届くことが一般的です。しかし、ビフィズス菌BB-12は消化器官の酸で死滅せず、生きた状態で腸に届くことが確認されています。
また、ビフィズス菌は乳酸と酢酸を生成するため、大腸内の悪玉菌の増殖を抑える効果も期待できます。
さらに、ビフィズス菌BB-12はビフィズス菌を美味しく摂取できるヨーグルト味です。1日1袋が3.8kcalであり、ダイエット中の方でも気にせずに飲めるでしょう。
外出先でも飲みやすいスティックタイプで、飲み忘れも防げます。
「届くビフィズスＥＸ」
届くビフィズスEXは、1日分でビフィズス菌BB536を約2億個も摂取できることが特徴です。ビフィズス菌は酸に弱い性質がありますが、ビフィズス菌BB536は酸に強く、生きたまま腸に届けられます。
ビフィズス菌BB536は海外でもサプリやヨーグルト、赤ちゃん用の粉ミルクに使用されている種類のビフィズス菌です。
ビフィズス菌BB536は、腸内環境を整え、便秘の改善効果が期待でき、便秘が原因のお腹の張りや肌トラブルの解消にもつながります。
届くビフィズスEXは耐酸性カプセルに成分を凝縮しており、腸まで成分が届きます。1日の摂取目安量が1粒のため、飲むことが負担にならず、続けやすいでしょう。
ダイエットサプリメントに関するよくある質問
ダイエットサプリメントを購入できる場所や痩せる効果など、飲む前に疑問を抱きやすいことを紹介します。
ダイエットサプリメントはどこで買えますか？
ダイエットサプリは、ドラッグストアや通販サイト、各サプリメントを開発したメーカーの公式サイトから購入できます。
公式サイトから購入する場合、定期購入コースでお得に購入できる、初回購入時に数十%割引になるサプリメントもあります。
また、調剤薬局で販売されている商品もあり、薬剤師に相談しながら購入する方法もおすすめです。
ダイエットサプリメントに注意が必要な方は？
医薬品を服用している方は、ダイエットサプリメントを飲む際に注意が必要です。サプリメントは食品ですが、成分によっては医薬品との相性が悪く、体調不良を起こす可能性があります。
過剰摂取をしなければ大きなリスクはないものの、医薬品を服用している方はかかりつけのクリニックへ気になるサプリメントを持参して、医師に相談しましょう。
運動をしなくても痩せられますか？
運動をしなくても、痩せられることはあります。
運動をしない方は食事の摂取カロリーを抑え、摂取カロリーが消費エネルギーを上回らないようにすると、運動せずに痩せる効果が期待できます。
ただし、摂取カロリーを大幅に抑えなければならず、栄養不足や体調不良を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
過度の運動や筋肉に負荷をかけるトレーニングは必須ではありませんが、適度な運動をしたうえで栄養バランスが整った食事を摂り、健康的なダイエットをしましょう。
激やせの効果はありますか？
ダイエットサプリメントには、激やせする効果はありません。
ダイエットサプリメントには、脂肪や糖分の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。
ほかにも脂肪の代謝を促進し、脂肪をエネルギーとして消費しやすくする機能や、BMI値が高い方のお腹の脂肪を減少させる機能があるサプリも販売されています。
しかし、いずれも激やせする効果はなく、徐々に痩せやすい体質にする、脂肪を減らすなどの効果が期待できる商品です。
まとめ
やせ菌ダイエットサプリメントは、乳酸菌やビフィズス菌で腸内環境を良好に保つもの、脂肪燃焼効果が期待できる商品など、特徴や機能性が異なります。
また、自身が得たい効果に合う成分が含まれているのか、飲みやすさも重要です。
毎日自宅でやせ菌ダイエットサプリメントが飲める方はよいものの、外出する機会が多い場合は、持ち運びが簡単で外出先でも飲みやすいタイプを選ぶ必要があります。
体質との相性もあるため、気になるやせ菌ダイエットサプリメントは積極的に試してみて、効果が得られるものを見つけましょう。
※本記事の情報は2023年4月時点のものです。
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